Image

Poškodenie a výhody športu pri bronchiálnej astme

Na prvý pohľad sa zdá, že bronchiálna astma a šport sú nezlučiteľné pojmy. Ľudia trpiaci takýmto limitom choroby cvičia v maximálnej možnej miere, čo je zásadne nesprávne. Po výbere optimálneho plánu hodiny pacient obohatí nielen telo vitálnym kyslíkom, ale zníži aj frekvenciu exacerbácií patológie dýchacieho systému..

Výhody športu pri bronchiálnej astme

Správne vybrané cviky majú pozitívny vplyv na dýchací systém, cvičia svaly a dýchacie cesty.

Dávkované dávky pri bronchiálnej astme prispievajú k:

  • metabolická stabilizácia;
  • zvýšiť stav ľudskej imunity;
  • saturácia tkanív molekulami kyslíka.

Fyzioterapeutické cvičenia zvyšujú pracovnú kapacitu, odstraňujú únavu. Tréning tiež pomáha znižovať telesnú hmotnosť a znižuje riziko vzniku chronických zápalových patológií..

Pri výbere konkrétneho športu je potrebné správne nastaviť intenzitu pohybovej aktivity, zvoliť optimálny tréningový režim.

Športy odporúčané pre astmatikov

Nie všetky športy môže vykonávať človek trpiaci astmatickými záchvatmi. Povolené zahŕňajú:

  • plávanie;
  • rehabilitácia;
  • vychádzkové
  • tanec;
  • jóga;
  • Pilates.

Najlepšou voľbou pre pacienta sú dychové cvičenia. Môže sa vykonávať doma aj vonku. Cvičenie pomáha obohatiť krv kyslíkom, znižuje frekvenciu záchvatov a postupne zlepšuje stav pohody. Dychové cvičenia by mali byť cvičené v úplnom pokoji, tichu, postupnom uvoľňovaní a napínaní svalov hrudníka.

Plávanie je užitočné, pretože voda odstraňuje kŕče vrstvy hladkého svalstva priedušiek, znižuje závažnosť dýchavičnosti a kašľa. Okrem toho cvičenia vo vode sú užitočné pre pohybový aparát, kardiovaskulárny systém..

Šport by mal začať ľahkými pohybmi, zahriať sa. Pridávanie nových druhov cvikov prebieha postupne, postupne.

Aké športy sú pri astme kontraindikované?

Prvá vec, ktorú by si ľudia s bronchiálnou astmou mali pamätať pri športovaní, je zákaz nadmerného úsilia pri cvičení. Preto niekoľko kontraindikácií zahŕňa horizontálne cvičenia s tyčami, ktoré sú v prevádzke po dlhú dobu, zdvíhanie tyče.

Zimné športy sa tiež neodporúčajú. Studený vzduch vstupujúci do dýchacích ciest ovplyvňuje receptory priedušiek a vedie k ich kŕčom. Chlad sa môže stať nielen provokátorom astmatického záchvatu (spúšť), ale aj priamou príčinou alergickej reakcie..

Všetky typy výcviku týkajúce sa zadržiavania dychu alebo znižovania atmosférického tlaku sú kontraindikované: potápanie, parašutizmus, horolezectvo. Nezasahujte do jazdeckých športov, pretože pri kontakte so zvieratami sú nežiaduce ďalšie prírodné alergény.

Šport a astma v detstve

Rodičia, ktorí sa bojia o svoje dieťa, ho rozdávajú za kreslenie, šach a iné činnosti, ktoré nevyžadujú aktívny pohyb. Takéto rozhodnutie je nesprávne: alergici spolu s pľúcnymi lekármi tvrdia, že deti s bronchiálnou astmou skutočne potrebujú cvičenie. Koniec koncov, nielenže vám umožňujú minúť prebytočnú energiu, získavajú pozitívne emócie, ale tiež trénujú svaly na hrudi, bránicu, regulujú dýchanie..

Mladí pacienti, podobne ako dospelí, sú vystavení športom, ako je plávanie, basketbal, volejbal, tenis a plávanie. Dychové cvičenia sa vyučujú v pilates, józe. Box, kickbox sú kontraindikované kvôli tvrdému tréningu, riziku poranenia hrudníka.

Napriek všetkým odporúčaniam by rodičia mali vziať svoje dieťa k lekárovi a koordinovať s ním fyzickú aktivitu. Iba špecialista je schopný upraviť terapiu a poskytnúť všetky potrebné odporúčania.

Ako správne cvičiť

Pri športovaní s bronchiálnou astmou by sa malo brať do úvahy množstvo pravidiel. Odporúčania sú nasledujúce:

  • korekcia liečby bronchodilatačnými liekmi v závislosti od rozsahu cvičenia;
  • kontrola dýchania počas tréningu, jeho okamžité zastavenie v prípade dýchavičnosti alebo zadusenia;
  • pravidelné cvičenie s cieľom dosiahnuť najlepší výsledok;
  • udržiavanie potrebnej vlhkosti v miestnosti, kde pacient vykonáva cviky, pretože suchý vzduch vedie k kŕčom priedušiek a astmatickému záchvatu.

Bronchiálna astma je závažné ochorenie bronchopulmonálneho systému. Napriek tomu nie je možné úplne opustiť fyzické cvičenia. Výber správneho výcvikového programu môže uľahčiť priebeh choroby, zlepšiť kvalitu života, zlepšiť sebaúctu a fyzické schopnosti..

Je možné športovať s bronchiálnou astmou

Aký šport sa dá robiť s astmou? Toto je jedna z bežných otázok, ktorú sa ľudia s bronchiálnou astmou pýtajú svojho lekára. Okrem toho samotní odborníci už desaťročia debatujú o tom, či sú fyzická aktivita, šport a bronchiálna astma kompatibilné. A diskusie o tejto nuancii choroby nie sú absolútne neopodstatnené, pretože na jednej strane môžu športy vyvolať útok na bronchiálnu astmu, a na druhej strane, zaťažené dávky a dobre zvolené cvičenia posilňujú všetky svaly a pripravujú telo na nedostatok kyslíka, čo zaisťuje ľahký priebeh ochorenia..

Zhrnutie článku

Športy odporúčané pre astmatikov

Na základe mechanizmu rozvoja bronchiálnej astmy odborníci odporúčajú zvoliť tieto športy:

Akékoľvek fyzické cvičenie sa odporúča vykonávať výlučne vo fáze remisie. Taktiež je potrebné nezabudnúť, že závažný priebeh choroby úplne vylučuje aktívne športy, bez ohľadu na výskyt záchvatov. Pri závažných formách bronchiálnej astmy sa odporúča nekomplexná gymnastika s minimálnym zaťažením dýchacích ciest.

Pri odpovedi na otázku, ktorý šport je kompatibilnejší a odporúčaný pri bronchiálnej astme, môžeme určite povedať, že ide o dýchaciu gymnastiku. Je to najužitočnejšie pri vývoji bronchiálnej astmy. Okrem toho sa odporúča, aby sa s ňou zaoberali rôznymi formami a zanedbávaním choroby..

Pred začatím vyučovania by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom. Hlavnou charakteristikou respiračnej gymnastiky sú nielen fyzické, ale aj rečové cvičenia počas výdychu. Na začiatku by sa mal tréning vykonávať v pokojnom rytme a sedení, postupne by sa mala pridávať fyzická aktivita a zavádzať nové cvičenia. Okrem toho by trieda mala byť dobre vetraná a mala by mať základnú vlhkosť vzduchu.

POZOR! S rozvojom bronchiálnej astmy sú cvičenia Pilates a cvičenia flex tela dobre tolerované. Je vhodné zapojiť sa do týchto športov iba po konzultácii s odborníkom.

Ak hovoríme o plávaní ako o športe v astme, rýchlo sa aktivuje a vycvičí dýchací systém jednotlivca, pretože záťaž je rovnomerne rozdelená medzi horné svaly osoby a dýchací systém, čím sa prostredníctvom intenzívnej práce zlepšuje vetranie pľúc a priedušiek. Plávanie tiež prispieva k obohateniu kyslíka ak „vývoju“ priedušiek a krvných ciev, čo zase vylučuje bronchiálny spazmus, dýchavičnosť a kašeľ..

Tanečné a atletické kurzy by sa mali organizovať systematicky. Tento prístup zabezpečí dobrú ventiláciu dýchacieho systému a eliminuje pocit zúženia hrudníka a kašľa..

Tréningový komplex sa musí začať aj s nekomplikovanými pohybmi, v etapách pridávať nové typy, komplikovať študované a upravovať vdýchnutie a výdych pod zaťažením alebo rytmom hudby, pokiaľ ide o tanec.

Podľa väčšiny lekárov je hranie akéhokoľvek druhu športu základným spôsobom liečby bronchiálnej astmy. Okrem použitia fyzických cvičení a individuálnych väzov je pri bronchiálnej astme dovolené venovať sa aj tenisu, bojovému umeniu, cyklistike a chôdzi. Lekári neodporúčajú uchýliť sa k zimným športom a jazdiť na rôznych vzdialenostiach, pretože tieto druhy športov zahŕňajú stálu, silnú a dlhodobú fyzickú aktivitu so značným dýchacím tlakom..

Šport a astma v detstve

Môžeme určite povedať, že športové a fyzické cvičenia na bronchiálnu astmu u detí prinesú iba pozitívny výsledok liečby, ak sa používajú v normalizovanej záťaži. Rastúce telo napokon potrebuje len fyzické napätie, ktoré pomôže trénovať bránicu a svaly dýchacieho systému.

Akákoľvek aktivita dieťaťa uľahčí a zrýchli priebeh choroby a tiež minimalizuje negatívne príznaky. Je však potrebné si uvedomiť, že dieťa sa môže venovať športu iba v kombinácii so základnou liečbou choroby a iba so súhlasom pulmonológa a ošetrujúceho lekára..

Deti s astmatickými príznakmi sa odporúčajú venovať športu, ktorý je zodpovedný za rozvoj ramenného pletenca a dýchacích svalov..

POZOR! Najlepším výsledkom bude tréning v bazéne, ktorý je dokonale kombinovaný s kalením. Môžete tiež poslať svoje dieťa do sekcie aikido, judo alebo wushu, pretože bojové umenia dokonale kombinujú dýchanie a cvičenie..

Výber športových sekcií pre astmatické dieťa nie je ľahkou úlohou, na ktorej by sa mal zúčastniť skúsený pulmonológ a znalec choroby. Iba kalený lekár dokáže správne posúdiť stav dieťaťa a zvoliť si vhodnú športovú časť.

Ako cvičiť, aby ste zabránili útoku?

Bez ohľadu na smer športu, ktorý si človek vybral, musí vypracovať individuálny súbor pravidiel, ktoré sa musia dodržiavať počas tréningu. Tieto pravidlá sú zamerané na prevenciu záchvatov a exacerbácií choroby a je vhodné dohodnúť sa s lekárom..

First Prvým dôležitým pravidlom pre astmatického atléta je pravidelná návšteva pulmonológa. Pred začatím výcviku je potrebné absolvovať všetky testy a podrobiť sa vyšetreniu, aby ste získali úplné množstvo informácií o priebehu choroby a individuálnych charakteristikách. To isté sa bude musieť urobiť po niekoľkých hodinách. V prípade zhoršenia klinických príznakov sa predpokladá, že choroba a šport nie sú kombinované.

Second Druhé veľmi dôležité pravidlo je postupné zvyšovanie fyzickej aktivity. Posilnenie bremien by nemalo nastať spazmodicky, ale postupne a iba pod vedením trénera. Ak sa počas cvičenia objaví kašeľ alebo dýchavičnosť, okamžite sa odporúča vylúčiť akúkoľvek fyzickú aktivitu a nabudúce sa vrátiť k svojej ľahšej verzii.

√ Tretím pravidlom pre astmatikov je kontrola dýchania. Môžete sa vysporiadať iba s ovládaním dýchania. Samotný dýchací proces by mal byť meraný a pokojný. Pri rýchlejšom dýchaní zastavte tréning.

Okrem vyššie uvedených pravidiel sa vždy odporúča mať pri sebe inhalátor, ktorý môže rýchlo eliminovať rozvoj ataku bronchiálnej astmy. Musíte tiež odmietnuť trénovať v upchatých miestnostiach. Pre jedincov s diagnózou bronchiálnej astmy je čistota vzduchu veľmi dôležitým faktorom. Ak je to možné, venujte sa športu v prírode.

Pri dodržaní všetkých pravidiel športu a aktivít pre astmatikov dospejete k záveru, že astma a fyzická aktivita sú úplne kompatibilné. Výnimkou sú individuálne kontraindikácie astmy..

Môžem robiť astmu??

Jedným z cieľov liečby astmy je pomôcť dieťaťu udržať normálny a zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa pravidelné cvičenie a cvičenie.

Mladí pacienti s bronchospazmom, ako sú ich rovesníci, milujú hodiny telesnej výchovy a aktívne hry. Skúsme zistiť, ktoré športy sú pri astme povolené a ktoré sú kontraindikované.

Prečo športy potrebujú astmatikov?

Deti s astmou by nemali kvôli svojej diagnóze obmedziť svoju fyzickú aktivitu, pretože pravidelné cvičenie pomáha:

  • zlepšiť funkciu pľúc;
  • posilniť imunitu;
  • schudnúť (ak je to potrebné) a tým znížiť počet záchvatov;
  • Užite si to.

Dodatočná fyzická aktivita však môže u astmatikov spôsobiť rôzne respiračné príznaky, ako napríklad:

  • kašeľ a dýchavičnosť;
  • tesnosť na hrudi;
  • sipot.

Cvičenie je druhým najbežnejším spúšťačom (spúšťačom) astmy po SARS.

Prvé príznaky sa môžu objaviť už v škole, keď dieťa navštevuje hodiny telesnej výchovy. Keď lekár zistí vzťah medzi športovými a respiračnými prejavmi, hlavnou otázkou bude: „Čo sa stane, keď bežíte v telocvični?“ Rodičia sú často prekvapení, keď počujú ako odpoveď: „Kašeľ“, pretože predtým, ako dieťa nemalo astmatické prejavy.

U starších detí je výraznejší vzťah medzi cvičením a astmatickými príznakmi. Akcie, ktoré vyvolávajú výskyt bronchospazmu, sú známe - spôsobujú rýchle dýchanie, napríklad pri behu na veľké vzdialenosti alebo vo futbale..

(Ne) odporúčané športy pre astmatikov

Športy, ktoré môžu spôsobiť príznaky astmy:

Športové aktivity (ktoré nevyžadujú rýchle dýchanie na dlhú dobu), ktoré zriedka spôsobujú príznaky astmy:

Pamätajte, že beh po ihrisku pred hraním lopty alebo v telocvični pred taekwondo môže spôsobiť príznaky astmy..

Niektoré typy fyzickej aktivity majú dvojitý účinok. Napríklad basketbal, ktorý je ľahké pre malé dieťa s astmou, môže byť problémom pre starších hráčov..

Gymnastika môže niekedy spôsobiť bronchospazmus, ak hovoríme o cvičeniach, ktoré vedú k rýchlemu dýchaniu..

Plávanie sa často odporúča astmatickým deťom, pretože triedy sa konajú v teplom a vlhkom prostredí v krytom bazéne. Profesionálni plavci s astmou, ktorí počas tréningu nemajú žiadne príznaky, ale počas súťaže sa cítia nepohodlne, nie sú neobvyklé.

V niektorých prípadoch sa môžu príznaky zhoršiť. Napríklad v bazéne, kde sa nedávno konali hygienické dni, sa dieťa môže sťažovať na zlé zdravie reakciou na chemické zlúčeniny chlóru (derivát chlóru amoniaku - trichlóramín).

S hokejistami iný príbeh. Niektorí športovci počas tréningu nezažívajú astmatické prejavy a radi jazdia v chladnom, suchom vzduchu, iní - naopak. U hokejistov sa môžu pocity v priebehu hodín líšiť - v závislosti od špecifík arény a následnej reakcie tela.

Na studených klziskách s nízkymi strechami sú oxid dusičitý a pevné častice výrobcov ľadu bližšie k povrchu ľadu, a preto sa astmatici cítia horšie ako v teplejších oblastiach s vysokými strechami..

Zaujímavosťou je, že astmatickí brankári nemusia mať počas zápasu žiadne dýchacie reakcie, čo sa nedá povedať o tréningu - keď korčuľovanie na ľade vyvoláva rýchle dýchanie na dlhú dobu.

Fyzikálne vyšetrenie astmatického atléta

Ak dieťa nemá chronickú formu astmy, potom jednoduché fyzikálne vyšetrenie lekárom zriedka pomôže zistiť prítomnosť choroby, ako aj spirometriu (metóda na štúdium funkcie vonkajšieho dýchania, ktorá zahŕňa meranie objemových a rýchlostných ukazovateľov pohybu). S najväčšou pravdepodobnosťou budú indikátory pacienta normálne.

Faktom je, že sterilné laboratórne prostredie nemôže vždy spôsobiť bronchospazmus, z ktorého dieťa počas školenia trpí. Preto negatívny test s metacholínom (provokatívny test, ktorým sa snažia vyprovokovať bronchospazmus) neznamená, že dieťa nemá astmu, ktorá sa prejavuje počas cvičenia..

Na diagnostikovanie astmy u športovcov sa odporúča, aby ste vyskúšali bicykel alebo bežiaci pás alebo dokonca športové cvičenia, ktoré obnovia podmienky, v ktorých je dieťa počas tréningu a súťaže..

Mali by sa zvážiť ďalšie príčiny príznakov, ako napríklad zlá fyzická kondícia, obezita..

Pri fyzickej námahe sa bronchospazmus často vyvíja u detí vo veku 6 až 12 rokov s pacientmi s astmou, u ktorých môže byť reakcia po zaťažení v podstate jediným prejavom choroby. Reakcia na fyzickú aktivitu je stabilná a pretrváva aj na pozadí úspešného priebehu choroby.

Existuje aj verzia, ktorá pravidelným vystavením studenému vzduchu alebo vdychovaním trichloramínov v bazénoch môže u astmatických pacientov predtým viesť k astmatickým útokom..

Príčiny astmy počas športu

Nástup astmatických symptómov počas fyzickej námahy sa vyskytuje u väčšiny astmatikov (80 - 90%) a má tri verzie vysvetlenia. Vdýchnutý vzduch sa obvykle zahrieva na 37 ° C a prechádza ako vodná para cez dýchacie cesty..

Teória 1. Rýchle dýchanie počas cvičenia spôsobuje stratu tepla a vody. Toto sa zhoršuje vdýchnutím suchého a studeného vzduchu. Chladenie dýchacích ciest spôsobuje reflexné zúženie priedušiek. Na konci tréningu sú teda športovci rozšírené cievy, zatiaľ čo sliznica napučiava. Výsledkom je zúženie dýchacích ciest.

Teória 2. Hyperventilácia spôsobuje vysychanie dýchacích ciest, čo nakoniec vedie k uvoľňovaniu mediátorov spôsobujúcich bronchospazmus..

Teória 3. Hlboké dychy mechanicky napínajú hladké svaly dýchacích ciest, bronchodilatujú dolné dýchacie cesty. Bronchospazmus sa vyskytuje po cvičení, keď sa dýchacie cesty zahrejú a vaskulárne lôžko je plné.

Môžem to urobiť alebo nie?

U detí s už potvrdenou astmou, ktorých príznaky sa objavujú pri fyzickej námahe, sa vyskytuje kratšia doba bronchodilatácie. Reakcia tela začína priamo pri fyzickej aktivite.

Monitorovanie výskytu týchto príznakov by sa malo začať v lekárskej ordinácii - vysvetlením dieťaťu a rodičom mechanizmy, ktoré spôsobujú príznaky astmy a ktoré sú vždy spojené s akoukoľvek činnosťou sprevádzanou dlhotrvajúcim rýchlym dýchaním.

Spúšťacím faktorom priedušiek môže byť chladné a suché prostredie. Boli však zaznamenané prípady, keď astmatické deti mali príznaky astmy v teplých izbách.

Keď sa príznaky objavia v škole, rodičia sa musia porozprávať s učiteľom a učiteľom telesnej výchovy, aby prediskutovali možné zmeny vo vzdelávaní: napríklad zbavte dieťa behu pred zahriatím pomocou loptových, volejbalových alebo taekwondo hier..

Pre astmatikov sú povolené bežecké krátke vzdialenosti, dlhé a vysoké skoky, pretože nevyžadujú dlhotrvajúce rýchle dýchanie...

Počas futbalu môže astmatik zaujať pozíciu obhajcu a pri veslovaní - plávať na krátke vzdialenosti. Existujú prípady, keď astmatické deti dokonale zvládli úlohu brankára a mohli celú hru stráviť bez kašľa a dýchavičnosti..

Logicky astmatické deti začínajú mať problémy s dýchaním počas tréningu, keď musia bežať po poli.

Ak dieťa povie, že je brankár (v hokeji alebo futbale), opýtajte sa ho, prečo. Je možné, že práve kvôli astme.

Odporúčania triedy

Vždy, keď je to možné, je dôležité zabezpečiť dokonalú kontrolu astmy u dieťaťa. Niekedy stačí vypracovať postupnosť krokov s inhalátorom s odmeranými dávkami.

Okrem faktu, že dieťa môže byť predpísané na dennú kontrolu astmy, je hlavnou farmakologickou liečbou prejavov bronchospazmu počas fyzickej námahy užívanie krátkodobo pôsobiacich beta-agonistov (napríklad ventolínu) 10-15 minút pred najaktívnejším cvičením..

Je nevyhnutné, aby dieťa vedelo, ako užívať liek samostatne..

Pár inhalácií beta-agonistu zriedka zriedkavo môže úplne zabrániť nástupu astmatických príznakov, ale trocha to môže. Účinnosť lieku závisí od konkrétneho športu, úrovne aktivity a závažnosti astmy u dieťaťa.

Základné pravidlá odbornej prípravy pre astmatikov

  1. Pred cvičením vždy používajte liek proti astme (inhalačné bronchodilatátory alebo kromolyn), ak je to súčasťou vášho plánu liečby astmy..
  2. Vykonajte zahrievanie a po cvičení si dobre odpočinúť..
  3. Ak je zima, cvičte vo vnútri alebo noste masku a šál.
  4. Ak máte alergickú astmu, vyvarujte sa vonkajších športov, keď je peľ alebo znečistenie vzduchu vysoké..
  5. Obmedzte cvičenie.
  6. Urobte len také množstvo cvičenia, ktoré môžete urobiť.

Zostať aktívny je dôležité pre fyzické a duševné zdravie. Pamätajte si, že astma nie je dôvodom, prečo sa vyhnúť športovaniu. Správnou diagnózou a správnou liečbou môžete kontrolovať nástup symptómov počas tréningu..

Na platforme Vikids môžete:

Astma a amatérske športy: o čom je dôležité vedieť?

Astma a šport - sú tieto koncepcie kompatibilné? Ľudia trpiaci na AD a ich príbuzní chcú na túto otázku spoľahlivú a úplnú odpoveď..

O tom argumentujú odborníci z rôznych oblastí. Niektorí sú si istí, že akékoľvek cvičenia budú prospešné, iné kategoricky zakazujú preťaženie tela. Diskusie nie sú neopodstatnené. Aktívne cvičenia môžu vyvolať silný útok. Je možné športovať s bronchiálnou astmou? Aké odporúčania by sa mali dodržiavať tu?

BA: výhody športovania

Pri zvýšenom tréningu sa dýchanie stáva častejšie a sliznice ochladzujú a vyschnú. Vyskytuje sa zadusenie, bolesť na hrudníku, kašeľ a ďalšie príznaky. K útoku môže dôjsť aj nejaký čas po cvičení. Avšak nedostatok stresu vedie k zlému obehu, zníženej imunite. Telo pacienta prestane byť citlivé na rôzne zápaly. Preto je šport s exogénnou, endogénnou a zmiešanou bronchiálnou astmou ukázaný takmer každému bez výnimky.

Okamžite po stanovení diagnózy sa začnite zaoberať. Príslušné povolenie je potrebné získať iba od ošetrujúceho lekára. Športová a bronchiálna astma sú kompatibilné. Dôležitý je iba kompetentný prístup.

Fyzická aktivita vám umožňuje:

  • normalizovať metabolické procesy;
  • zvýšiť odolnosť voči účinkom negatívnej ekológie;
  • zlepšenie stavu imunitného systému;
  • zbaviť sa zbytočných kilogramov;
  • prekonať depresívny stav;
  • zvýšiť odolnosť voči chronickým chorobám;
  • udržiavať telo v dobrom stave;
  • obohatiť tkanivo kyslíkom;
  • vyvinúť dýchací prístroj.

Pozor! Musíte sa vysporiadať s komplexom. Musí sa zohľadniť stupeň ochorenia..

Najmenej fyzická aktivita by mala byť pri ťažkej astme. V tomto prípade sú dýchacie postupy a jednoduchá gymnastika skvelé. Vážnejšie športové školenie môže byť s miernymi až stredne závažnými štádiami ochorenia. Hlavný dôraz by sa mal klásť na posilnenie svalov.

Takéto cvičenia sú vynikajúce pre astmatikov:

  • jazda na bicykli
  • Atletika;
  • športové vychádzky;
  • aerobikové cvičenia;
  • spoločenské tance;
  • vodný aerobik;
  • gymnastika;
  • fitness;
  • bojové umenia.

Ľudia trpiaci AD by mali robiť jogu. Tým sa normalizuje fyzický aj psychický stav..

Aké športy sú vhodné pre deti s astmou??

Mladí pacienti a dospievajúci trpiaci AD majú rovnaké športy ako dospelí astmatici. Mierna aktivita môže zlepšiť kvalitu života chorého dieťaťa. Cvičenie podporuje dýchacie funkcie. Symptómy sú menej pravdepodobné..

Časť vhodná pre dieťa by sa mala vybrať spolu s pulmonológom. Zohľadní vlastnosti tela dieťaťa a nuansy patológie. Lekári najčastejšie odporúčajú plávať astmatickým deťom, volejbal, futbal a basketbal.

Bojové umenia (ako je taekwondo alebo wushu) sa tiež odporúča na zabezpečenie požadovanej respiračnej záťaže. Pri akejkoľvek voľbe by sa mala primeraná liečba vykonávať súbežne.

Pozor! Nesprávne dávkovanie tréningu môže mať negatívny účinok. V dôsledku toho vzniknú problémy. Je múdrejší vytvoriť osobný rozvrh školení.

Zakázané športy pre astmatikov

Nadmerné zaťaženie astmy je nebezpečné. Z tohto dôvodu by sa pri diagnostike tejto patológie mali určité športy vyradiť..

Takže silové cvičenia vedú k poškodeniu hrudníka. Vyvolá to útok. Z tohto dôvodu nepotrebujete vzpieranie na krúžkoch a vodorovných pruhoch. Jazda na koni priamo súvisí s kontaktom so zvieraťom a srsť je silný alergén.

Mali by ste tiež opustiť hokej a lyžovanie, pretože v tomto prípade pacient zachytáva veľa studeného vzduchu, čo vedie k zúženiu priedušiek, dochádza k bronchospazmu. Biatlon, beh na veľké vzdialenosti, beh s prekážkami môže viesť k uduseniu. Pri takýchto cvičeniach je pacient nútený vyvinúť značné úsilie. Krátky ľahký chod s astmou bude prínosom len.

Pozor! Je prísne zakázané vykonávať cvičenia, ktoré zahŕňajú zadržiavanie dychu alebo akcie spojené s malým množstvom kyslíka (napríklad parašutizmus, poľovanie pod vodou, horolezectvo, potápanie).

Športujte s BA správne

Na to, aby mohli mať športové činnosti s bronchiálnou astmou výlučne úžitok, je potrebné prísne dodržiavať nasledujúce odporúčania.

  • Cvičenia by mali byť vybrané ošetrujúcim lekárom a proces by mal byť monitorovaný (zvlášť dôležité pre prvé školenia, pretože po nadobudnutí skúseností môžete konať nezávisle) - kompetentný tréner.
  • Školenie sa najlepšie vykonáva počas remisie. Pri exacerbácii by sa mala fyzická aktivita opustiť..
  • Keď je pulz vyšší ako 140 úderov za minútu, musíte prestať a prestať. Pohoda sa zlepší.
  • Potreba analyzovať zmeny v pohody.
  • Ak sa stav zhorší, mali by ste okamžite zrušiť hodiny a po nejakom čase si vyzdvihnúť ďalšie cvičenia (zvyčajne ide o dennú gymnastiku a cvičebnú terapiu)..
  • Je zakázané pracovať v miestnosti, kde je prach a nie je vetrané.
  • Musíte trénovať každý deň.
  • Ak rastliny aktívne kvitnú, je potrebné opustiť výcvik na čerstvom vzduchu.
  • Pred začatím triedy musíte vykonať zahrievanie a zahriatie svalov. Tým sa minimalizuje riziko zadusenia..
  • Zaťaženie je možné zvýšiť iba postupne..
  • Inhalátor by mal byť vždy v blízkosti. V prípade potreby pomôže rýchlo normalizovať stav..
  • Vždy musíte ovládať svoje dýchanie..

Pozor! Pred vykonaním posilňovacích cvičení by ste sa mali porozprávať s pulmonológom a urobiť všeobecné testy.

Prípravy na astmatikov v športe

Ak má človek diagnostikovanú bronchiálnu astmu a zároveň sa zaujíma o amatérske športy, musí určite vedieť, ktoré lieky môžu užívať. Tu je zoznam:

  • antagonisty leukotriénu;
  • cromolin;
  • glukokortikoidy;
  • M-anticholinergiká.

Beta-adrenostimulanty sa musia zlikvidovať, pretože môžu viesť k významnému zhoršeniu.

Pozor! Predtým, ako začnete užívať tento alebo ten liek, musíte sa určite poradiť so svojím lekárom. V opačnom prípade môže dôjsť k poškodeniu zdravia..

Nezabudnite zdieľať tento článok o sociálnych sieťach. Takže ešte viac ľudí sa dozvie o výhodách športu pri astme. Buďte opatrní a buďte zdraví!

„Inhalátory nie sú podvody.“ Pomáha astma v športe?

Elena Vyalbe, prezidentka Ruskej federácie lyžovania, prednedávnom uviedla: Nórski sú úspešní v lyžovaní vďaka použití inhalátorov.

„Úspech nórskych občanov samozrejme obťažuje každého, pretože pre tento tím hrajú iba astmatici. Ale ak to lekári dovolia, nič sa nedá urobiť. Je pravda, že osobne nechápem, s akou astmou je možné bežať..

Vedúci nórskeho národného tímu Sundby nedávno v rozhovore uviedol, že v Oberstdorfe pôsobil zle, pretože bolo teplo, jeho dýchanie bolo stratené a musel používať silné drogy. Pre nás je to nezmysel..

Ak je človek tak chorý a beží tak rýchlo, čo by sa stalo, keby bol zdravý? Zdá sa mi, že ak je niekto chorý, nemal by konkurovať, “povedal Vyalbe v rozhovore.

Podľa Välbeho je trend používania inhalátorov medzi mladými nórskymi športovcami „alarmujúci“..

Z vedeckého hľadiska nie je vyhlásenie štrnásteho majstra sveta pravdivé. Vyalbe však nie je prvým náznakom toho, že by Nóri dostali nespravodlivú výhodu na úkor farmaceutických výrobkov..

V roku 2010 poľská lyžiarska superhviezda Justina Kowalczyk uviedla, že nórska Marit Borgen by nikdy nevyhrala vo Vancouveri tri zlaté medaily bez inhalátora - nie preto, že má astmu a potrebuje lieky proti astme, ale preto, že nemá astmu a inhalátory používala iba na zlepšenie svojich výsledkov.

Inhalátory, ktoré obsahujú albuterol (tiež nazývaný salbutamol) a iné beta-2 agonistické lieky v niektorých častiach športového sveta, majú nespravodlivú povesť pre starostlivo maskovaný podvod. A to napriek skutočnosti, že početné štúdie preukázali, že takéto lieky nezlepšujú výsledky..

Zatiaľ čo Borgen pokračuje v podnikaní po narodení prvého dieťaťa, zdá sa, že Sundby sa stal novým stelesnením víťazných astmatických športovcov. Výherca posledného turnaja „Tour de Ski“ a vodca celkového hodnotenia svetového pohára Sundby zatiaľ neodpovedal na slová Vyalbe..

Okrem astmy existujú aj iné dôvody na použitie inhalátorov obsahujúcich beta-2 agonisty alebo iné lieky. Mnoho chorôb patrí do triedy precitlivenosti dýchacích ciest, keď sa zužujú oveľa rýchlejšie a ľahšie ako u zdravých ľudí. Medzi príznaky patrí kašeľ, dýchavičnosť a nedostatok vzduchu..

„Porucha dýchacích ciest opísaná spoločnosťou Price v roku 2014 obsahuje: precitlivenosť dýchacích ciest, astmu s fyzickým stresom a / alebo normálnu astmu.

V skutočnosti je z týchto definícií najdôležitejšia precitlivenosť dýchacích ciest, pretože presne popisuje fenomén zúženia dýchacích ciest (bronchokonstrikcie) spôsobený fyzickou aktivitou, “vysvetľuje Dr. Michael Kennedy, vedec z University of Alberta, ktorý študoval zápal dýchacích ciest u lyžiarov..

Ľudia s precitlivenosťou na dýchacie cesty a iným ochorením tejto triedy, bronchospazmus s fyzickým stresom (EIB), tiež zápasia so svojimi poruchami pomocou inhalátorov. Väčšina ľudí s astmou má bronchospazmus fyzickej námahy, ale veľa ľudí s bronchospazmom fyzickej námahy nemá astmu..

„Astma aj EIB sa s väčšou pravdepodobnosťou diagnostikujú menej často ako v skutočnosti. Diagnóza však môže byť zákerná: existujú podobné choroby, napríklad dysfunkcia hlasiviek.

Preto je dôležité získať presnú diagnózu pomocou metódy, ako je spirometria alebo test studeným vzduchom, “hovorí Dr. Christian Bigosinski, športový lekár, ktorý pracuje s americkým lyžiarskym tímom.

Agonisty beta-2 sú všeobecne zakázané Medzinárodnou antidopingovou agentúrou (WADA), ale salbutamol, formoterol a salmeterol (bežné zložky inhalátorov) sú povolené v určitých dávkach bez terapeutického referencie (TUE). A to je dobrá správa pre mnohých športovcov..

„Liečba astmy a EIB je podobná, v oboch prípadoch sa ako prvý používa albuterol. Ak to nepomôže, pridajte ďalšie lieky, napríklad dlhodobo pôsobiace beta-agonisty, inhalačné kortikosteroidy, stabilizátory žírnych buniek a inhibítory leukotriénu..

EIB, ak nie je sprevádzaná normálnou astmou, zvyčajne reaguje lepšie a často si vyžaduje použitie iba albuterolu. Samotná EIB je zriedkavo život ohrozujúca, ak je to vôbec možné. Je však pravdepodobnejšie, že na liečbu EIB s astmou budú potrebné ďalšie lieky, ako už bolo uvedené, av prípade EIB s astmou môže byť potrebná pohotovostná lekárska starostlivosť, “hovorí Bigosinski.

Vyalbe zrejme verí: ak potrebujete liečbu, nemali by ste súťažiť.

„Z veľkej časti ide o nepochopenie zásady používania týchto liekov. Používanie liekov proti astme je prísne regulované v antidopingovom kóde, nikto ich nepoužíva na zlepšenie výsledkov.

Mnoho ľudí má problémy s dýchaním a keď môžu užívať drogy, môžu sa vrátiť na normálnu úroveň, “uviedol Vidar Lefsus, hlavný tréner nórskeho lyžiarskeho tímu v rozhovore s Aftenposten..

Štúdie potvrdzujú jeho slová: mnoho športovcov má astmu alebo inú respiračnú precitlivenosť, ale aj tí, ktorí ju nemajú, použitie inhalátorov neposkytuje športovú výhodu..

Mnoho astmatikov v profesionálnom športe

Astma a ďalšie problémy s dýchaním sú v profesionálnom športe veľmi častým javom, najmä medzi tými, ktorí sa hrajú vo výnimočných podmienkach: veľmi studený vzduch, veľmi suchý vzduch alebo vzduch nasýtený chlórom v bazéne..

Sú také rozšírené, že skupina britských vedcov a lekárov z rôznych organizácií, vrátane Národného inštitútu srdca a pľúc (NHLI), odporučila, aby športovci považovali respiračnú tieseň za „chorobu z povolania“..

„Používanie pojmu„ choroba z povolania “vyvoláva otázky týkajúce sa lekárskej starostlivosti a liečby povolenej pre elitných športovcov. Hlavnou povinnosťou lekárskej komisie MOV je samozrejme zabezpečiť, aby pri športovaní nebol zranený ani jeden atlét, a aby sa podnikli všetky potrebné opatrenia na zachovanie zdravia športovcov, “píšu autori štúdie..

Medzi atlétmi možno najviac astmatických chorôb rozdeliť do dvoch kategórií. Skupina vedcov z Portugalska a Nórska ich klasifikovala, aby zistila, ako bežný bol každý z nich, a určila najlepšie možnosti liečby..

Prvý typ astmy, ktorú označili za klasickú astmu spojenú s alergiami. Nazývali ho „športová astma druhého typu“: je spôsobená športovaním a nie je spojená s alergiami, ktoré často tvoria základ choroby.

Pravdepodobnosť druhého typu astmy u športovcov vo vodných a zimných športoch je trikrát až deväťkrát vyššia ako u tých, ktorí nekonkurujú v chladnom počasí alebo v zariadeniach vodných športov..

Fráza „športová astma“ môže byť známa, ak ju nazývate termín, ktorý ste už možno počuli: „astma fyzického stresu“.

„Existuje astma fyzického stresu (EIA) a bronchospazmus fyzického stresu (EIB). Líšia sa od detskej astmy. V zimných športoch sú častejšie, “povedal Dr. Ed Mertens, hlavný lekár v New Hampshire Medical Center a bývalý lekár tímu v biatlone v USA.

Čo to znamená úmerne?

Štúdia Talianov o 659 účastníkoch letných a zimných olympijských hier počas 12 rokov zistila, že 15% atlétov malo astmu a takmer pätina z nich „nemala kontrolu“ nad touto chorobou. Vedci tiež zistili, že percento účastníkov olympijských hier s astmou vzrástlo z jedného štvorročného cyklu na druhý..

Podľa práce švédskych vedcov, v závislosti od veku, 20 až 35 percent súčasných a bývalých profesionálnych lyžiarov uviedlo, že im bola diagnostikovaná astma. Diagnóza sa zvyčajne robila v dospievaní, prevalencia u žien bola vyššia ako u mužov.

„U športovcov v zimnom období sú poruchy dýchacích ciest bežné, a to je pochopiteľné, pretože studený a suchý vzduch, ktorý vdychujú, jeho objemy (stanovené na mesiace a roky) a tiež prietok (účinky na dýchacie cesty). z dôvodu vysokej intenzity tréningov a súťaží sa stávajú príčinami odchýlok, “hovorí Kennedy.

Účinky z inhalátorov

Mnoho športovcov, aj keď nie všetci, riadia astmu rôznymi typmi inhalátorov, ktoré povoľuje WADA..

„Inhalátory s beta-agonistami nemajú žiadne ergogénne ani zvyšujúce vlastnosti. Nevyžadujú lekárske osvedčenie, “hovorí Mertens..

Existuje mnoho štúdií, ktoré dokazujú toto tvrdenie: inhalátory so salbutamolom a beta-2 agonistami nezlepšujú atletický výkon..

Vedci z Veľkej Británie zistili, že inhalátory neovplyvňujú výsledky v 5 km pretekoch, bez ohľadu na to, či sa použije maximálna povolená dávka alebo jej polovica..

Skupina vedcov z Vancouveru súhlasí: salbutamol zlepšuje funkciu pľúc u cyklistov, ale neovplyvňuje silu jazdcov.

Skupina vedcov z Dánska zistila, že kombinácia beta-2 agonistov (vrátane salbutamolu) tiež neovplyvňuje výsledky profesionálnych plavcov..

Existujú aj ďalšie práce, ale záver je jednoduchý: použitie inhalátorov nie je podvod. Preto WADA zo zoznamu zakázaných látok odstránila salbutamol a salmeterol vo forme inhalácií (tu nájdete klasifikáciu a povolené dávky, ako aj informácie o tom, aké dávky sú obsiahnuté v bežných inhalátoroch)..

„Každý môže používať inhalátory v súťažiach Medzinárodnej lyžiarskej federácie (FIS), ak chce.

Účinok pre každého, kto nemá EIB, bude však zanedbateľný: nebudete mať možnosť uvoľniť hladké svaly v dýchacích cestách, ak sa tak nestanú. Vyalbe teda diskutuje o tom, čo v skutočnosti nie je problémom, “hovorí Kennedy.

Môžu astmatici vyhrať?

Astma môže mať, samozrejme, nepriaznivé účinky nielen na zdravie, ale aj na výsledky športovcov. Preto skupina britských vedcov navrhla, aby sa problémy s dýchacími cestami považovali za chorobu z povolania: vznikajú v dôsledku obrovského tréningového zaťaženia, ktoré je súčasťou práce športovcov, a choroba má následky v profesionálnom aj osobnom živote..

Ale v závislosti od typu a zložitosti respiračných problémov môžu športovci ešte vyhrať.

Napríklad Taliani vo svojej práci uviedli, že astma neovplyvňuje možnosť spadnúť alebo nespadnúť do olympijského tímu. Na olympijských hrách v roku 2008 získali dvaja športovci s astmou v talianskom tíme medailu..

„Astma, najmä v miernych alebo komplexných formách, môže mať nepriaznivý vplyv na športové výkony, ale nie nevyhnutne. Mnoho športovcov s astmou môže trénovať a vystupovať na veľmi vysokej úrovni. Vytvorenie dobrého liečebného plánu môže vážne znížiť účinky astmy, “vysvetľuje Bogosinski..

„Športovci s EIB alebo EIA, ktorí sa podrobia potrebnej liečbe alebo ešte lepšie sa zohrejú, môžu vystupovať na profesionálnej úrovni,“ súhlasí bývalý lekár amerického biatlonového tímu Merrens..

Michael Kennedy naznačuje, že veľký počet nórskych lyžiarov s diagnostikovanou astmou je spojený so skutočnosťou, že ich tím je v popredí, pokiaľ ide o detekciu a liečbu tejto choroby. Namiesto započítania strateného dychu alebo kašľa po pretekoch ako zvyčajného výsledku súťaže v chladnom počasí sa snažia zistiť, či je na to lekárske vysvetlenie..

„Inhalátory nie sú podvod. Mnohí účastníci svetového pohára potrebujú a mali by zo zdravotných dôvodov používať inhalátory s beta-agonistami alebo glukokortikosteroidmi, a po druhé, je to potrebné na zníženie EIB počas tréningu a konkurencie..

V skutočnosti sú Nóri najlepší v tejto oblasti, majú komplexný program na monitorovanie respiračných problémov, takže všetci športovci sú podrobení skríningu najmenej raz ročne a využívajú najlepšie možné lekárske povolenia. Toto je skvelý príklad toho, ako funguje veda v športe. Nóri využívajú dostupné údaje na zabezpečenie toho, aby športovci vykazovali najlepšie výsledky, “domnieva sa Kennedy..

Okrem toho je Kennedy presvedčený, že je nesprávne hanbiť športovcov za používanie inhalátorov: „Je to pre mňa mätúce, pretože dýchavičnosť alebo iné problémy s dýchaním, ktoré EIB komplikuje, môžu viesť k vážnym emocionálnym a psychologickým nepríjemnostiam a život ohrozujúcim. ".

Aké športy sú s astmou povolené?

Približne 50% cyklistov, 60% lyžiarov, 25% bežcov má diagnostikovanú astmu, pretože fyzický stres je najdôležitejším faktorom vyvolávajúcim bronchospazmus..

Doteraz bola diagnóza veta: astma a šport nie sú kompatibilné. Ale medicínske vedy, klinické a trénerské skúsenosti, úsilie samotných atlétov ukázalo, že športy s bronchiálnou astmou sú nielen možné, ale aj nevyhnutné.

Špecialisti - pulmonológovia, na otázku, či je možné športovať s astmou, dnes reagujú pozitívne. Fyzikálna aktivita, ktorá posilňuje svaly, vrátane dýchania, zvyšuje účinnosť liečby tohto ochorenia.

Pri nedostatočnom športovom zaťažení astmatici zažívajú zhoršenie dodávky krvi do priedušiek. Podobné metabolické poruchy vytvárajú predpoklady pre chronickú patológiu..

Zistilo sa, že športy pri astme:

  • zlepšuje prísun kyslíka do tkanív;
  • zvyšuje účinnosť dýchania;
  • obnovuje imunitu;
  • podporuje tón tela;
  • ovplyvňuje sebaúctu pacienta a jeho vnímanie inými, vylučuje depresiu.

Existuje iba jedno pravidlo: pri výbere športu, do ktorého sa môžete zapojiť, určujete nielen smer športu, ale aj podmienky, v ktorých sa bude šport konať..

Podľa lekárov by ste sa mali vyhnúť:

  1. Prašné a upravené telocvične na alergie na prach, plesne a kliešte. Pre astmatikov je to ďalší podnet na začatie bronchospazmu.
  2. Cvičte vonku pri vysokých koncentráciách senzibilizujúcich alergénov.
  3. Chladný vzduch, zhoršuje chorobu.

Lekárska prax odlišuje od mnohých športových disciplín tie, ktoré vám umožňujú kombinovať kontrolovanú bronchiálnu astmu a športy:

  • jazda na kajaku, kanoistika, jazda na bicykli (na trati, na diaľnici, na horskom bicykli), závodná chôdza, beh na krátke vzdialenosti, vyžadujúce rýchle a krátkodobé úsilie;
  • plávanie (s obozretnosťou v prípade neznášanlivosti chlórových pár);
  • tímové hry: volejbal, basketbal, hádzaná, curling, plážový šport, bedminton, vodné pólo;
  • bojové umenia;
  • oplotenie;
  • plachtenie;
  • Pilates, bodyflex;
  • Streľba;
  • zimné druhy - slalom, freestyle, magnát a ďalšie.

Športové disciplíny vysokej intenzity - rýchla korčuľovanie, krasokorčuľovanie, lyžovanie, biatlon, jazda na koni - sa neodporúčajú pre astmatikov.

Pri bronchiálnej astme nie sú povolené športové disciplíny, pri ktorých je potrebná respiračná retencia alebo je ťažké zásobovať kyslíkom. Táto skupina zahŕňa: rybolov pod hladinou, freediving, potápanie, potápanie, horolezectvo, parašutizmus.

Ťažká astma vyžaduje minimálne fyzické námahy. V tomto prípade sú povolené jednoduché gymnastické cvičenia, cvičebná terapia a dýchacie postupy..

Deti s astmou boli na dlhú dobu oslobodené od vyučovania telesnej výchovy. Vedecký výskum v oblasti fyziológie, tvorby najnovších liekov a skúseností učiteľov telesnej výchovy zmenil súčasné názory na problém..

Je dokázané, že cvičenia udržiavajú stabilitu dýchacích orgánov a trénujú bránicu - najdôležitejší sval na dýchanie a krvný obeh. Preto môžu deti športovať s bronchiálnou astmou. Je to dôležité nielen pre zdravie, ale aj pre prispôsobenie dieťaťa v školskej spoločnosti.

Triedy pre mladých športovcov by sa mali vziať do úvahy s prihliadnutím na ich vek začatím zahrievania 10-15 minút. Zahŕňa ľahkú gymnastiku (naťahovacie cvičenia, zahrievanie), pomalý beh s krátkymi zrýchleniami (ostrohnutie). Zahrievanie vám umožňuje stabilizovať stav detí s astmou a vyhnúť sa bronchospazmu.

Škandinávski odborníci navrhli metódu intervalového tréningu pre deti s astmou:

  1. Intenzívne cvičenie - rýchly beh, ktorý pomáha rozširovať priedušky - 1 minúta.
  2. Prestávka v podobe voľnej pomalej chôdze - 4 minúty.
  3. Systém krátkodobých (jednominútových) cvičení - 5 minút.

Existujú odporúčania odborníkov, ktoré športové disciplíny sa môžu použiť na fyzický vývoj dieťaťa s takým ochorením. Tie obsahujú:

  • gymnastika;
  • plávanie;
  • tímové hry s nízkou intenzitou;
  • bojové umenia: wushu, judo, taekwondo, aikido.

Plávanie zaujíma zvláštne miesto, pretože vodné procedúry poskytujú lepšiu saturáciu tkanív kyslíkom. S účinkom na dýchacie cesty a krvné cievy, tréning v bazéne potláča telo dieťaťa, posilňuje odolnosť proti infekciám a odstraňuje bronchiálny spazmus..

Na zabezpečenie potrebnej respiračnej záťaže sa dieťaťu ponúka stolný tenis, basketbal, futsal, tanečný sál a niektoré typy atletiky sa odporúčajú..

Účasť na súťažiach pre deti s astmou je však z dôvodu dlhodobého fyzického stresu nežiaduca. Intenzívne štúdie sú kontraindikované pri exacerbácii astmy a závažných prípadoch jej priebehu..

Výber optimálnej schémy fyzickej aktivity a športu ponúka pulmonológ s prihliadnutím na individuálne vlastnosti dieťaťa..

  1. Informovať pedagógov a školiteľov o chorobe ich dieťaťa a poskytnúť mu lieky potrebné na zastavenie útoku.
  2. Pripomeňte učiteľovi telesnej výchovy, že choré dieťa je kontraindikované v strese z dôvodu rizika zranenia hrudníka.
  3. Pri výbere zimných športov je opatrný kvôli rizikám vzniku bronchospazmu.
  4. Prediskutovať a preskúmať spolu s učiteľmi a školiteľmi podmienky, v ktorých sa budú zaoberať deti s astmou a alergiami.

Rodičia musia dieťaťu vysvetliť, prečo by sa nemal zúčastňovať súťaží, a to ani s dobrými predbežnými výsledkami. Je možné, že to bol čas remisie choroby, ktorá sa môže vrátiť kvôli zvýšenému stresu a dodatočnému stresu..

Medzi astmatikmi je veľa majstrov sveta a olympijské hry v mnohých športoch. Správne zaobchádzanie im pomáha udržiavať fyzickú aktivitu a vyhrávať..

Medzi najčastejšie príznaky astmy spojené s telesnou výchovou a športom patria: kašeľ, nadmerná únava, menej často napätie v hrudníku. Útok sa môže začať 5 minút po zvýšení zaťaženia a môže sa skončiť samostatne v priebehu 30 - 60 minút.

Vzhľadom na tieto a individuálne vlastnosti astmatického atléta sa krátko pred začiatkom tréningu alebo súťaže odporúča užívať krátkodobo pôsobiace bronchodilatátory zo skupiny beta-mimetík (pre kontrolovanú astmu)..

Neustále sledovanie lekára a školiteľa je hlavným faktorom pri prekonávaní možných záchvatov choroby. Spolu so športovcom sa vyvíja individuálny výcvikový program založený na pravidlách zameraných na prevenciu astmatických záchvatov:

  1. Normálne by malo byť každodenné cvičenie pacienta s astmou.
  2. Športové disciplíny a komplex úloh pre astmatikov vyberá ošetrujúci lekár.
  3. Po porade s lekárom sa zvyčajná dávka glukokortikoidov alebo typ inhalátora zmení, ak je choroba zle kontrolovaná a liečená..
  4. Športujte iba počas obdobia odpustenia. V prípade zhoršenia školenia by sa malo školenie zrušiť.
  5. Odmietajte kurzy v prašných, prašných, neventilovaných a nevhodných miestnostiach. Napríklad jazda s astmou bez čistoty vzduchu je neprijateľná.
  6. Vždy so sebou noste inhalátor a lieky.
  7. Postupne zvyšujte záťaž tréningu, striedajte intenzívne obdobia s odpočinkom. Pred prechodom na hlavnú fázu tréningu vykonajte 10-minútové zahrievanie, aby sa napínali a zohrievali svaly (vrátane dýchacích svalov)..
  8. Neustále ovládajte svoje dýchanie a pulz. Ak je dýchanie rýchlejšie, zastavte tréning. Pri pulze vyššom ako 140 úderov za minútu je oddych povinný.

Pri komplikáciách klinických príznakov sú bronchiálna astma a šport nekompatibilné.

Astma a šport - sú tieto koncepcie kompatibilné? Ľudia trpiaci na AD a ich príbuzní chcú na túto otázku spoľahlivú a úplnú odpoveď..

O tom argumentujú odborníci z rôznych oblastí. Niektorí sú si istí, že akékoľvek cvičenia budú prospešné, iné kategoricky zakazujú preťaženie tela. Diskusie nie sú neopodstatnené. Aktívne cvičenia môžu vyvolať silný útok. Je možné športovať s bronchiálnou astmou? Aké odporúčania by sa mali dodržiavať tu?

Pri zvýšenom tréningu sa dýchanie stáva častejšie a sliznice ochladzujú a vyschnú. Vyskytuje sa zadusenie, bolesť na hrudníku, kašeľ a ďalšie príznaky. K útoku môže dôjsť aj nejaký čas po cvičení. Avšak nedostatok stresu vedie k zlému obehu, zníženej imunite. Telo pacienta prestane byť citlivé na rôzne zápaly. Preto je šport s exogénnou, endogénnou a zmiešanou bronchiálnou astmou ukázaný takmer každému bez výnimky.

Okamžite po stanovení diagnózy sa začnite zaoberať. Príslušné povolenie je potrebné získať iba od ošetrujúceho lekára. Športová a bronchiálna astma sú kompatibilné. Dôležitý je iba kompetentný prístup.

Fyzická aktivita vám umožňuje:

  • normalizovať metabolické procesy;
  • zvýšiť odolnosť voči účinkom negatívnej ekológie;
  • zlepšenie stavu imunitného systému;
  • zbaviť sa zbytočných kilogramov;
  • prekonať depresívny stav;
  • zvýšiť odolnosť voči chronickým chorobám;
  • udržiavať telo v dobrom stave;
  • obohatiť tkanivo kyslíkom;
  • vyvinúť dýchací prístroj.

Pozor! Musíte sa vysporiadať s komplexom. Musí sa zohľadniť stupeň ochorenia..

Najmenej fyzická aktivita by mala byť pri ťažkej astme. V tomto prípade sú dýchacie postupy a jednoduchá gymnastika skvelé. Vážnejšie športové školenie môže byť s miernymi až stredne závažnými štádiami ochorenia. Hlavný dôraz by sa mal klásť na posilnenie svalov.

Takéto cvičenia sú vynikajúce pre astmatikov:

  • jazda na bicykli
  • Atletika;
  • športové vychádzky;
  • aerobikové cvičenia;
  • spoločenské tance;
  • vodný aerobik;
  • gymnastika;
  • fitness;
  • bojové umenia.

Ľudia trpiaci AD by mali robiť jogu. Tým sa normalizuje fyzický aj psychický stav..

Mladí pacienti a dospievajúci trpiaci AD majú rovnaké športy ako dospelí astmatici. Mierna aktivita môže zlepšiť kvalitu života chorého dieťaťa. Cvičenie podporuje dýchacie funkcie. Symptómy sú menej pravdepodobné..

Časť vhodná pre dieťa by sa mala vybrať spolu s pulmonológom. Zohľadní vlastnosti tela dieťaťa a nuansy patológie. Lekári najčastejšie odporúčajú plávať astmatickým deťom, volejbal, futbal a basketbal.

Bojové umenia (ako je taekwondo alebo wushu) sa tiež odporúča na zabezpečenie požadovanej respiračnej záťaže. Pri akejkoľvek voľbe by sa mala primeraná liečba vykonávať súbežne.

Pozor! Nesprávne dávkovanie tréningu môže mať negatívny účinok. V dôsledku toho vzniknú problémy. Je múdrejší vytvoriť osobný rozvrh školení.

Nadmerné zaťaženie astmy je nebezpečné. Z tohto dôvodu by sa pri diagnostike tejto patológie mali určité športy vyradiť..

Takže silové cvičenia vedú k poškodeniu hrudníka. Vyvolá to útok. Z tohto dôvodu nepotrebujete vzpieranie na krúžkoch a vodorovných pruhoch. Jazda na koni priamo súvisí s kontaktom so zvieraťom a srsť je silný alergén.

Mali by ste tiež opustiť hokej a lyžovanie, pretože v tomto prípade pacient zachytáva veľa studeného vzduchu, čo vedie k zúženiu priedušiek, dochádza k bronchospazmu. Biatlon, beh na veľké vzdialenosti, beh s prekážkami môže viesť k uduseniu. Pri takýchto cvičeniach je pacient nútený vyvinúť značné úsilie. Krátky ľahký chod s astmou bude prínosom len.

Pozor! Je prísne zakázané vykonávať cvičenia, ktoré zahŕňajú zadržiavanie dychu alebo akcie spojené s malým množstvom kyslíka (napríklad parašutizmus, poľovanie pod vodou, horolezectvo, potápanie).

Na to, aby mohli mať športové činnosti s bronchiálnou astmou výlučne úžitok, je potrebné prísne dodržiavať nasledujúce odporúčania.

  • Cvičenia by mali byť vybrané ošetrujúcim lekárom a proces by mal byť monitorovaný (zvlášť dôležité pre prvé školenia, pretože po nadobudnutí skúseností môžete konať nezávisle) - kompetentný tréner.
  • Školenie sa najlepšie vykonáva počas remisie. Pri exacerbácii by sa mala fyzická aktivita opustiť..
  • Keď je pulz vyšší ako 140 úderov za minútu, musíte prestať a prestať. Pohoda sa zlepší.
  • Potreba analyzovať zmeny v pohody.
  • Ak sa stav zhorší, mali by ste okamžite zrušiť hodiny a po nejakom čase si vyzdvihnúť ďalšie cvičenia (zvyčajne ide o dennú gymnastiku a cvičebnú terapiu)..
  • Je zakázané pracovať v miestnosti, kde je prach a nie je vetrané.
  • Musíte trénovať každý deň.
  • Ak rastliny aktívne kvitnú, je potrebné opustiť výcvik na čerstvom vzduchu.
  • Pred začatím triedy musíte vykonať zahrievanie a zahriatie svalov. Tým sa minimalizuje riziko zadusenia..
  • Zaťaženie je možné zvýšiť iba postupne..
  • Inhalátor by mal byť vždy v blízkosti. V prípade potreby pomôže rýchlo normalizovať stav..
  • Vždy musíte ovládať svoje dýchanie..

Pozor! Pred vykonaním posilňovacích cvičení by ste sa mali porozprávať s pulmonológom a urobiť všeobecné testy.

Ak má človek diagnostikovanú bronchiálnu astmu a zároveň sa zaujíma o amatérske športy, musí určite vedieť, ktoré lieky môžu užívať. Tu je zoznam:

  • antagonisty leukotriénu;
  • cromolin;
  • glukokortikoidy;
  • M-anticholinergiká.

Beta-adrenostimulanty sa musia zlikvidovať, pretože môžu viesť k významnému zhoršeniu.

Pozor! Predtým, ako začnete užívať tento alebo ten liek, musíte sa určite poradiť so svojím lekárom. V opačnom prípade môže dôjsť k poškodeniu zdravia..

Nezabudnite zdieľať tento článok o sociálnych sieťach. Takže ešte viac ľudí sa dozvie o výhodách športu pri astme. Buďte opatrní a buďte zdraví!

Aký šport sa dá robiť s astmou? Toto je jedna z bežných otázok, ktorú sa ľudia s bronchiálnou astmou pýtajú svojho lekára. Okrem toho samotní odborníci už desaťročia debatujú o tom, či sú fyzická aktivita, šport a bronchiálna astma kompatibilné. A diskusie o tejto nuancii choroby nie sú absolútne neopodstatnené, pretože na jednej strane môžu športy vyvolať útok na bronchiálnu astmu, a na druhej strane, zaťažené dávky a dobre zvolené cvičenia posilňujú všetky svaly a pripravujú telo na nedostatok kyslíka, čo zaisťuje ľahký priebeh ochorenia..

Zhrnutie článku

Na základe mechanizmu rozvoja bronchiálnej astmy odborníci odporúčajú zvoliť tieto športy:

Akékoľvek fyzické cvičenie sa odporúča vykonávať výlučne vo fáze remisie. Taktiež je potrebné nezabudnúť, že závažný priebeh choroby úplne vylučuje aktívne športy, bez ohľadu na výskyt záchvatov. Pri závažných formách bronchiálnej astmy sa odporúča nekomplexná gymnastika s minimálnym zaťažením dýchacích ciest.

Pri odpovedi na otázku, ktorý šport je kompatibilnejší a odporúčaný pri bronchiálnej astme, môžeme určite povedať, že ide o dýchaciu gymnastiku. Je to najužitočnejšie pri vývoji bronchiálnej astmy. Okrem toho sa odporúča, aby sa s ňou zaoberali rôznymi formami a zanedbávaním choroby..

Pred začatím vyučovania by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom. Hlavnou charakteristikou respiračnej gymnastiky sú nielen fyzické, ale aj rečové cvičenia počas výdychu. Na začiatku by sa mal tréning vykonávať v pokojnom rytme a sedení, postupne by sa mala pridávať fyzická aktivita a zavádzať nové cvičenia. Okrem toho by trieda mala byť dobre vetraná a mala by mať základnú vlhkosť vzduchu.

POZOR! S rozvojom bronchiálnej astmy sú cvičenia Pilates a cvičenia flex tela dobre tolerované. Je vhodné zapojiť sa do týchto športov iba po konzultácii s odborníkom.

Ak hovoríme o plávaní ako o športe v astme, rýchlo sa aktivuje a vycvičí dýchací systém jednotlivca, pretože záťaž je rovnomerne rozdelená medzi horné svaly osoby a dýchací systém, čím sa prostredníctvom intenzívnej práce zlepšuje vetranie pľúc a priedušiek. Plávanie tiež prispieva k obohateniu kyslíka a „vývoju“ priedušiek a krvných ciev, čo zase vylučuje bronchiálny spazmus, dýchavičnosť a kašeľ..

Tanečné a atletické kurzy by sa mali organizovať systematicky. Tento prístup zabezpečí dobrú ventiláciu dýchacieho systému a eliminuje pocit zúženia hrudníka a kašľa..

Tréningový komplex sa musí začať aj s nekomplikovanými pohybmi, v etapách pridávať nové typy, komplikovať študované a upravovať vdýchnutie a výdych pod zaťažením alebo rytmom hudby, pokiaľ ide o tanec.

Podľa väčšiny lekárov je hranie akéhokoľvek druhu športu základným spôsobom liečby bronchiálnej astmy. Okrem použitia fyzických cvičení a individuálnych väzov je pri bronchiálnej astme dovolené venovať sa aj tenisu, bojovému umeniu, cyklistike a chôdzi. Lekári neodporúčajú uchýliť sa k zimným športom a jazdiť na rôznych vzdialenostiach, pretože tieto druhy športov zahŕňajú stálu, silnú a dlhodobú fyzickú aktivitu so značným dýchacím tlakom..

Môžeme určite povedať, že športové a fyzické cvičenia na bronchiálnu astmu u detí prinesú iba pozitívny výsledok liečby, ak sa používajú v normalizovanej záťaži. Rastúce telo napokon potrebuje len fyzické napätie, ktoré pomôže trénovať bránicu a svaly dýchacieho systému.

Akákoľvek aktivita dieťaťa uľahčí a zrýchli priebeh choroby a tiež minimalizuje negatívne príznaky. Je však potrebné si uvedomiť, že dieťa sa môže venovať športu iba v kombinácii so základnou liečbou choroby a iba so súhlasom pulmonológa a ošetrujúceho lekára..

Deti s astmatickými príznakmi sa odporúčajú venovať športu, ktorý je zodpovedný za rozvoj ramenného pletenca a dýchacích svalov..

POZOR! Najlepším výsledkom bude tréning v bazéne, ktorý je dokonale kombinovaný s kalením. Môžete tiež poslať svoje dieťa do sekcie aikido, judo alebo wushu, pretože bojové umenia dokonale kombinujú dýchanie a cvičenie..

Výber športových sekcií pre astmatické dieťa nie je ľahkou úlohou, na ktorej by sa mal zúčastniť skúsený pulmonológ a znalec choroby. Iba kalený lekár dokáže správne posúdiť stav dieťaťa a zvoliť si vhodnú športovú časť.

Bez ohľadu na smer športu, ktorý si človek vybral, musí vypracovať individuálny súbor pravidiel, ktoré sa musia dodržiavať počas tréningu. Tieto pravidlá sú zamerané na prevenciu záchvatov a exacerbácií choroby a je vhodné dohodnúť sa s lekárom..

First Prvým dôležitým pravidlom pre astmatického atléta je pravidelná návšteva pulmonológa. Pred začatím výcviku je potrebné absolvovať všetky testy a podrobiť sa vyšetreniu, aby ste získali úplné množstvo informácií o priebehu choroby a individuálnych charakteristikách. To isté sa bude musieť urobiť po niekoľkých hodinách. V prípade zhoršenia klinických príznakov sa predpokladá, že choroba a šport nie sú kombinované.

Second Druhé veľmi dôležité pravidlo je postupné zvyšovanie fyzickej aktivity. Posilnenie bremien by nemalo nastať spazmodicky, ale postupne a iba pod vedením trénera. Ak sa počas cvičenia objaví kašeľ alebo dýchavičnosť, okamžite sa odporúča vylúčiť akúkoľvek fyzickú aktivitu a nabudúce sa vrátiť k svojej ľahšej verzii.

√ Tretím pravidlom pre astmatikov je kontrola dýchania. Môžete sa vysporiadať iba s ovládaním dýchania. Samotný dýchací proces by mal byť meraný a pokojný. Pri rýchlejšom dýchaní zastavte tréning.

Okrem vyššie uvedených pravidiel sa vždy odporúča mať pri sebe inhalátor, ktorý môže rýchlo eliminovať rozvoj ataku bronchiálnej astmy. Musíte tiež odmietnuť trénovať v upchatých miestnostiach. Pre jedincov s diagnózou bronchiálnej astmy je čistota vzduchu veľmi dôležitým faktorom. Ak je to možné, venujte sa športu v prírode.

Pri dodržaní všetkých pravidiel športu a aktivít pre astmatikov dospejete k záveru, že astma a fyzická aktivita sú úplne kompatibilné. Výnimkou sú individuálne kontraindikácie astmy..

Lekári nemôžu dať jednoznačnú odpoveď na to, či je bronchiálna astma kompatibilná s profesionálnym športom. Silná fyzická námaha môže spôsobiť útok a bronchospazmus..

Zároveň je však potrebný ľahký tréning na posilnenie dýchacích svalov, udržanie imunity, ktorá pomáha zmierniť priebeh choroby. Športovci s astmou by mali svoje činnosti dávkovať a kontrolovať tak, aby prospievali telu. Účasť na odbornej príprave je povolená iba v prípade odpustenia.

Bronchiálna astma je chronické ochorenie s pravidelnými atakami udusenia v dôsledku bronchospazmu. Pacienti sú nútení nosiť inhalátor a používať ho, keď sa ich zdravotný stav zhoršuje, ak sa tak nestane, môže dôjsť k zaduseniu. Rôzne alergény vyvolávajú dýchavičnosť.

Astmatický život má určité obmedzenia. Jedna z nich zahŕňa fyzickú aktivitu pri astme. Mnoho športov je pre týchto ľudí prísne zakázané. Lekári sú zároveň presvedčení, že astmatici potrebujú normalizovanú fyzickú aktivitu na uľahčenie patológie.

Pacienti sa zaujímajú o otázku, či je možné venovať sa športu pre ľudí s diagnózou bronchiálnej astmy. Predtým lekári výslovne zakazovali pacientom školenie. Je to spôsobené skutočnosťou, že záchvaty môžu spôsobiť výrazná fyzická námaha a telesná výchova s ​​bronchiálnou astmou. Napokon, pri intenzívnych cvičeniach sa dýchanie zrýchli, sliznice dolných dýchacích ciest vyschnú a ochladia, čo vyvoláva bronchospazmus..

V závislosti od priebehu ochorenia a individuálnych charakteristík sa môže ochorenie prejaviť ako udusenie, kašeľ, dýchavičnosť, bolesť na hrudníku. Záchvaty pacienta niekedy začínajú krátko po cvičení. Ale zároveň neprítomnosť záťaže narušuje krvný obeh v pľúcach, zhoršuje imunitu a pacient sa stáva zraniteľným voči akémukoľvek zápalovému procesu..

Teraz nebudete prekvapovať nikoho s astmatikmi v športe a astma už nie je prísnou kontraindikáciou fyzickej aktivity. Naopak, takmer všetci lekári radia od detstva, aby si zvykli pacientov na triedy, ale až po povolení pulmonológa a ošetrujúceho lekára..

Astma a šport sú kompatibilné veci, ale so správnym prístupom k stresu. Pacientom sa odporúča cvičiť na:

  • zlepšenie metabolických procesov;
  • obnovenie imunity;
  • eliminovať nadbytočné kalórie;
  • prívod kyslíka do tkanív;
  • potlačenie negatívnych myšlienok, depresia;
  • podporujúci celkový tón tela;
  • zvýšiť odolnosť proti účinkom zlej ekológie;
  • vývoj dýchacích prístrojov;
  • zvyšuje odolnosť tela voči chronickým patológiám.

Aby bol svalový tréning prospešný, mali by ste správne zostaviť súbor cvičení, monitorovať stav pri námahe av prípade najmenšej choroby zastaviť zamestnanie..

Ťažká astma vyžaduje minimálne fyzické námahy. Sú tu povolené jednoduché gymnastické cvičenia a dýchacie postupy. V stredných a ľahkých etapách sa rozširuje výber typu športového tréningu, mali by sa však uprednostňovať cvičenia, ktoré posilňujú svaly, najmä bránica a pásový opasok. Pre astmatikov sa odporúčajú tieto športy:

  • Atletika;
  • tenis;
  • vychádzkové
  • spoločenské tance;
  • fitness;
  • hodiny plávania;
  • aerobik, vodný aerobik;
  • gymnastika;
  • badminton;
  • jazda na bicykli
  • bojové umenia, ale opatrne, aby nedošlo k úderu do hrude;
  • volejbal, futbal, basketbal.

Pokiaľ ide o plávanie s bronchiálnou astmou, potom tréning dobre posilňuje dýchacie prístroje. V čase tréningu je záťaž rovnomerne rozdelená medzi svaly a dýchací systém. Pomáha to zlepšovať ventiláciu prieduškového stromu a pľúc..

Úprava vody okrem toho zlepšuje zásobovanie tkanivového kyslíka. Tréning tým, že ovplyvňuje priedušky a cievny systém, posilňuje telo, zlepšuje odolnosť proti infekciám a posilňuje imunitný systém. Pri bronchiálnej astme plávanie preto pôsobí ako integrálny pomocník pri liečení patológie.

Pri odpovedi na otázku, či je možné veslovanie pri astme, je potrebné poznamenať, že z lekárskeho hľadiska neexistujú kontraindikácie. Tanečné kluby a atletika pomáhajú zmierňovať napätie na hrudníku a zlepšujú pľúcnu ventiláciu.

Najlepším a najvhodnejším typom činnosti pre astmatikov je respiračná gymnastika. Používa sa na rôzne stupne choroby, dokonca aj v ťažkej podobe. Komplex procedúr zahŕňa fyzické cvičenia a cvičenie reči, ktoré vám umožňujú normalizovať dýchanie. Všetky hodiny sa konajú v pokojnom stave. Postupne sa zavádza aktívna fyzická aktivita s plynulým zvyšovaním zložitosti. Ak pacient nie je nakonfigurovaný na výkon povolania, je lepšie ho preniesť.

Výhodou gymnastiky je tréning svalov dýchacieho aparátu a vytvorenie respiračnej rezervy. V procese tréningu sú zapojené časti pľúc, v ktorých sa zvyčajne nevyskytuje výmena plynov. Vďaka tomu začne dýchací prístroj pracovať produktívnejšie.

Na výber športu by mal dohliadať odborník. Po absolvovaní testov vám pulmonológ pomôže určiť, ktorý typ tréningu je pre pacienta najvhodnejší. Vzhľadom na individuálne charakteristiky tela a špecifiká choroby sa môžu vyžadovať rôzne typy záťaže u rôznych pacientov..

Zvýšený stres pri astme je škodlivý, takže niektoré športy sú takýmto pacientom zakázané. Silový tréning môže viesť k zraneniam hrudníka, ktoré spôsobia útok choroby. Jazda na koni je primárne úzko spojená so zvieratami a vlna často pôsobí ako spúšťač astmy..

Odpoveď na otázku, či je možné venovať sa zimným športom pre pacientov s astmou, je nejednoznačná. Ale je lepšie opustiť lyže, hokej, freestyle, pretože keď studený vzduch vstúpi do priedušiek počas inhalácie, začína bronchospazmus. Pri astme môže dôjsť k uduseniu pri fyzickej námahe, ak si vyberiete šport, ktorý si vyžaduje veľké úsilie. Tie obsahujú:

  • triedy na vodorovných tyčiach, krúžkoch;
  • zdvíhať závažia;
  • beh s prekážkami alebo na veľké vzdialenosti. Astmu a športový beh je možné kombinovať iba s ľahkým krátkodobým behom;
  • biatlon.

Pri bronchiálnej astme nie sú povolené cvičenia a športy, ktoré si vyžadujú zadržiavanie dychu alebo sú spojené s nedostatočným príjmom kyslíka. Táto kategória zahŕňa potápanie, freediving, horolezectvo, spearfishing, parašutizmus.

U detí sa astma a šport kombinujú rovnako ako u dospelých. Normalizovaná aktivita dieťaťa mu pomáha správne sa vyvíjať a ľahšie tolerovať chorobu. U detí je šport v astme zameraný na udržanie normálneho dýchacieho systému a na výcvik bránice. Pomáha to znižovať zápal a nepríjemné príznaky..

Ak chce dieťa s astmou športovať, musíte si vybrať zodpovedajúcu časť s pľúcnym lekárom. Medzi najobľúbenejšie aktivity pre deti patrí basketbal, futbal, volejbal, tenis, plávanie. Plavci nielen rozvíjajú všetky svalové skupiny, ale tiež zvyšujú celkovú odolnosť tela, takže tento šport je pomerne žiadaný.

Ak chcete zabezpečiť potrebnú respiračnú záťaž, môžete ponúknuť svoje bojové umenia pre vaše dieťa: wushu, judo, taekwondo. Hlavná vec je viesť všetky triedy na pozadí hlavného zaobchádzania a počas odpustenia.

Nesprávne dávkovanie tréningu môže mať negatívny účinok a namiesto zlepšenia stavu bude mať dieťa zdravotné problémy. Preto je veľmi dôležité zostaviť individuálny rozvrh hodín, a ak sa necítite dobre, zmeňte svoj prístup a preneste dieťa na ľahšie cvičenia..

Ak chcete robiť posilňovacie cvičenia, astmatici musia zložiť všeobecné testy a poradiť sa s pulmonológom. Ošetrujúci lekár vyberie druhy športu a sadu domácich cvičení pre astmu. A všetky tréningy bronchiálnej astmy a zmeny záťaže musia byť sledované trénerom. Okrem toho pre športovcov existujú osobitné pravidlá pre vedenie tried:

  • akékoľvek zmeny v pohody by sa mali monitorovať s prejavmi kašľa alebo iných príznakov, ktoré by sa mali tréningom prerušiť;
  • musíte opustiť hodiny v nevyhrievanej, prašnej, upchatej miestnosti. Astmatici musia byť v dobre vetranej a priestrannej miestnosti. Útok môže pacienta predbiehať aj počas tréningu na čerstvom vzduchu počas obdobia kvitnutia rastlín, preto by sa malo vyhnúť miestam so značným množstvom zelene;
  • Každej relácii by malo predchádzať zahrievacie zahrievanie. Tým sa pripravia svaly a zníži sa pravdepodobnosť bronchospazmu;
  • Môžete trénovať iba počas obdobia odpustenia. Ak počas tohto obdobia dôjde k zhoršeniu, triedy sa musia zrušiť;
  • mali by sa dodržiavať všetky požiadavky školiteľa;
  • zvýšenie zaťaženia sa vykonáva postupne, pri stálom sledovaní stavu;
  • V čase fyzickej námahy by mal mať pacient s astmou v blízkosti inhalátor. V počiatočných fázach útoku pomôže rýchlo normalizovať stav;
  • pri meraní pulzu v čase tréningu by indikátor nemal byť väčší ako 140 úderov za minútu, inak si musíte urobiť prestávku;
  • Športovanie astmy u pacienta by malo byť každodenným cvičením.

Pri odpovedi na otázku, či je možné bežať s astmou, je potrebné poznamenať, že je to možné iba dovtedy, kým sa neobjaví dýchavičnosť. Ak sa vyskytnú ťažkosti s dýchaním, musíte zastaviť cvičenie a začať jednoduchšie cvičenia alebo odložiť sedenie na iný deň.

Prvé školenie by mal sledovať lekár, ktorý kontroluje ukazovatele pred začatím vyučovania, ako aj po ňom. Ak sa celkový obraz o stave v priebehu niekoľkých týždňov zhorší, vyberie sa ďalší šport, v závažnom prípade sa predpíše iba denná gymnastika..

Šport a fyzická aktivita s astmou sú nielen povolené, ale prinášajú aj významné výhody pre zdravie pacienta. Výnimkou môže byť iba prítomnosť jednotlivých kontraindikácií.

Odborníci odporúčajú zvoliť šport na základe stavu pacienta a charakteristík choroby. Najlepšie sú plávanie, basketbal, volejbal, judo. Správna regulácia záťaže a dodržiavanie odporúčaní lekára umožňuje astmatikom dosiahnuť v športovej kariére veľké výšky.

Môžem robiť astmu? Táto otázka sa často kladie pri menovaní astmatického lekára. Po mnoho rokov sa v lekárskych kruhoch vedie diskusia o tom, či je možné túto chorobu kombinovať s aktívnou fyzickou aktivitou, ale neexistuje konsenzus..

Na jednej strane môže fyzická aktivita vyvolať akútny záchvat choroby s charakteristickým ochladením a zvýšenou suchosťou slizníc. V dôsledku toho sa často pozoruje vývoj bronchospazmu.

Na druhej strane ani jeden vysokokvalifikovaný špecialista nebude tvrdiť, že bronchiálna astma a športy sú nekompatibilné. Naopak, mnohí odborníci dôrazne odporúčajú dávkované cvičenia a cvičenia. To vám umožní posilniť dýchacie svaly, pripraviť telo na hypoxiu, čo prispieva k miernemu priebehu choroby.

Na rozdiel od iných chorôb má bronchiálna astma relatívne kontraindikácie pre aktívny šport, najmä u detí.

Je dôležité si uvedomiť, že dávkovú fyzickú aktivitu môžu sprevádzať:

  • normalizácia metabolizmu tela;
  • zvýšená odolnosť proti negatívnym vonkajším vplyvom;
  • znížiť riziká rozvoja chronických prejavov;
  • udržiavanie celkového tónu svalového systému tela.

V prípade, že sa pacient so sekundárnymi chronickými ochoreniami rozhodne zapojiť sa do profesionálneho športu, musí sa pri výbere športového smerovania a fyzickej aktivity venovať osobitná pozornosť. Nesprávne zvolená taktika fyzických športov môže často viesť k mnohým komplikáciám. Toto sa pozoruje najmä u detí, keď je možné pozorovať zhoršenie celkového stavu namiesto pozitívneho účinku.

Okrem toho minimálna fyzická aktivita alebo jej úplná neprítomnosť pri astmatických ochoreniach môže drasticky znížiť krvný obeh v prieduškách, čo následne oslabuje imunitný systém, čím sa vytvárajú priaznivé podmienky pre rozvoj chronického zápalového procesu..

Existuje mylná predstava, že sa neodporúča dieťaťu s astmatickým ochorením zapojiť sa do profesionálneho športu a vyhnúť sa mu dokonca normálnej fyzickej aktivite. Pulmonológovia tvrdia, že astma a šport v detskom veku sú úplne kompatibilné a pre rastúce telo je nevyhnutná fyzická aktivita. Umožňujú vám trénovať svaly dýchacích ciest a najmä bránicu.

Takéto opatrenia vedú k rýchlejšiemu a ľahšiemu priebehu choroby a maximálnej neutralizácii negatívnych symptómov. Malo by sa však pamätať na to, že športové aktivity pre deti sa môžu vykonávať na pozadí prebiehajúcej základnej liečby a po predchádzajúcej konzultácii s pulmonológom a detským lekárom..

Deti s astmatickými prejavmi sa odporúčajú, aby hrali športy, pri ktorých sa rozvíjajú ramenné opasky a dýchacie svaly. Pozitívny efekt je zaznamenaný pri plávaní, ktoré je kombinované s kalením, tenisom, basketbalom a volejbalom..

Môžete zapísať deti do bojových umení kombinujúcich dýchaciu záťaž (aikido, taekwondo, judo a wushu). Je nežiaduce, aby sa tieto deti venovali zimným športom. Na pozadí vdýchnutia studeného vzduchu je pravdepodobné, že sa vyvinie bronchospazmus. Okrem toho sa musíte vyvarovať silových športov, kde by ste sa mohli zraniť v hrudníku.

Malo by sa pamätať na to, že športové činnosti, ktoré sú pre dieťa najvhodnejšie, by sa mali vyberať za účasti pulmonológa. Iba vysoko kvalifikovaný odborník je schopný primerane posúdiť stav tela pacienta, a potom na základe individuálnych charakteristík tela zvoliť optimálne cvičenia s vhodným športom..

Na základe patogenézy bronchiálnej astmy je vhodnejšie zvoliť tieto športy:

  • Atletika;
  • vodné športy;
  • tenis;
  • odporúča sa basketbal a volejbal;
  • hry pod šírym nebom.

Potrebné fyzické cvičenia sa odporúčajú iba mimo štádia exacerbácie. Okrem toho treba mať na pamäti, že závažný vývoj choroby úplne vylučuje aktívne športy bez ohľadu na útok. Ťažká astma umožňuje ľahkú gymnastiku s minimálnym dýchaním.

Najpriaznivejšie účinky majú respiračná gymnastika s akýmkoľvek stupňom bronchiálnej astmy. Vzhľadom na pokles objemu „mŕtveho priestoru“ (určitá časť pľúc, ktorá sa nezúčastňuje na procesoch výmeny plynov), dýchacie svaly pracujú najproduktívnejšie. Okrem toho vám tieto cvičenia umožňujú vytvoriť malú respiračnú rezervu..

Ak chcete zo športu vyťažiť maximum, musíte splniť nasledujúce podmienky:

  1. Hlavným pravidlom je kontrola fyzickej aktivity a potreba užívať lieky predpísané lekárom.
  1. Počas cvičenia je dôležité kontrolovať dýchacie procesy tak, aby bolo dýchanie rovnomerne a bez dýchania. Intenzita fyzickej aktivity sa odporúča upraviť v súlade so zdravím.
  2. V žiadnom prípade by ste nemali pokračovať v športovom zaťažení, najmä u detí, s výskytom prvých príznakov astmatického záchvatu. V takom prípade sa odporúča užívať lieky proti astme vdýchnutej forme, ktoré sa musia vždy nosiť so sebou..
  3. Je dôležité dodržiavať povolenú vlhkosť v miestnosti, v ktorej sa školenie vykonáva. Zvýšená suchosť v miestnosti môže spôsobiť reflexné kŕče. Športové cvičenia sa musia vykonávať v priestrannej miestnosti s dobrým vetraním. Na začiatku kvitnutia by sa rastliny mali vyhnúť cvičeniam na otvorenom priestranstve alebo ich viesť mimo vegetácie.
  4. Bez ohľadu na to, či pacient vykonáva silové cvičenia alebo sa venuje ľahkej gymnastike, telesná výchova by mala byť prítomná každý deň. Najlepšie je robiť gymnastiku ráno a večer. Okrem toho sa musí telesná výchova kombinovať s temperovacími postupmi.

Astmatici sa nechcú venovať športu, ktorý si vyžaduje značné úsilie. Patria sem horizontálne cvičenia na pruhu, beh na dlhé vzdialenosti a všetky energetické zaťaženia.

Nemôžete ísť lyžovať, hokej a biatlon. Vplyv masy studeného vzduchu má negatívny vplyv na dýchacie funkcie, čo vyvoláva zúženie priedušiek. Všetky športy spojené s chladom môžu vyvolať závažnú alergickú reakciu, pretože ľad a chlad sú nezávislé spúšťače..

Okrem toho sú zakázané akékoľvek cvičenia spojené s dlhým zadržaním dychu (potápanie, parašutizmus, horolezectvo atď.). V dôsledku porušenia prirodzeného dýchacieho rytmu budú potrebné núdzové lieky proti astme. Jazdecký šport sa neodporúča, pretože jazda na koni je zvyčajne sprevádzaná tesným kontaktom s prírodnými alergénmi, čo je vysoko nežiaduce.

Vzhľadom na všetky vyššie uvedené podmienky pre šport a na základe stupňa rozvoja astmy sa dá s plnou zodpovednosťou povedať, že astma a šport bez priamej kontraindikácie sa môžu vyskytovať súčasne..

ČLÁNOK JE V RUBRIKE - choroby, astma.

Trpím astmou už 7 rokov a Symbicord som začal užívať 2-krát denne. Potom začal bežať 1 500 m, potom 2 000 m, potom 3 000 m, pričom symbicord sa stal 1krát za 4 dni, potom 1krát za 7 dní, teraz som nebežel dva mesiace - BROKEN LEG užívam lieky raz za 3 dni, vyvodzujem závery..

Copyright © 2015-2019 Alergia. Materiály na tejto stránke sú duševným vlastníctvom vlastníka internetovej stránky. Kopírovanie informácií z tohto zdroja je povolené iba s úplným aktívnym odkazom na zdroj. Pred použitím materiálov na stavenisku je potrebná konzultácia s lekárom.

Dnes je na svete okolo 300 miliónov pacientov s bronchiálnou astmou, podľa štatistík dosahuje tento počet v Rusku 5,9 milióna. Počet pacientov rastie každý rok.

Bronchiálna astma je chronické zápalové ochorenie dýchacích ciest. K útokom na dusenie môže dôjsť kedykoľvek: počas prepätia, fyzickej námahy, počas stresových situácií. Preto ľudia, ktorým bola poskytnutá táto diagnóza, musia vedieť o kompatibilite astmy a športu pred fyzickou aktivitou..

Športovanie s astmou

Akékoľvek, dokonca aj najmenšie zaťaženie, môže viesť k rozvoju útoku. Keď astmatik vykonáva športové cvičenie, jeho dýchanie sa zrýchľuje, čo prispieva k rýchlemu ochladeniu dýchacích ciest a vysúšaniu sliznice. Táto situácia vedie k kŕčom v prieduškách. Športovanie s astmou však nie je zakázané. Mnoho odborníkov naopak odporúča trénovať telo tým, že sa uchyľuje k športovému tréningu. Ak sa kurzy organizujú pravidelne, posilnia sa tým svaly dýchacieho systému, čo uľahčí symptomatológiu pacienta s komplikáciami. Aby triedy v telocvični nespôsobovali ujmu na zdraví, musí pacient s astmou dodržiavať určité pravidlá. Fyzická aktivita je možná iba po konzultácii s lekárom a po kompletnom vyšetrení pacienta. Pred cvičením musíte užívať príslušné lieky. Pomôže to pacientovi vyhnúť sa bronchospazmu..

Bolesť na hrudníku pri tréningu

Trvanie tréningu sa postupne zvyšuje. Ak pacient pociťuje bolesť na hrudníku, stúpajúci kašeľ, dýchavičnosť a iné negatívne príznaky astmy, musí bezodkladne školiť. Ďalšia lekcia v trvaní a intenzite sa uskutočňuje podľa rovnakých štandardov ako predchádzajúca.

Počas cvičenia by ste mali kontrolovať správne a rovnomerné dýchanie. Astmatickí športovci by mali mať vždy po ruke inhalátor. Aby sa predišlo bronchospazmu, je potrebné opustiť triedy upchatých a prašných telocviční. Pulz počas tréningu by nemal byť vyšší ako 150 úderov za minútu.

Pri behu človek často dýcha ústami. To znamená, že vzduch vstupujúci do pľúc nie je vyčistený alebo zohriaty, ako je to pri nosovom dýchaní. Preto musí astmatický bežec naplánovať trasu a čas jazdy vopred. Odporúča sa, aby pacienti utekali z diaľnic. Ak trasa prechádza blízko diaľnice, mali by ste sa zdržať jazdy v čase dopravnej špičky, keď je na ulici veľa áut a atmosféra je čo najviac znečistená..

Ak pacient trpí alergickou astmou, musí sa vyhnúť vzduchu s vysokým obsahom alergénov. Na jar, v období aktívneho kvetu, lekári odporúčajú opustiť jogging na ulici a ísť do tried v telocvični.

Teplota chladného vzduchu môže vyvolať astmatické príznaky. Aby ste predišli nepríjemným pocitom, zakryte si ústa buffom alebo bandanou..

Napriek určitým ťažkostiam a obmedzeniam má beh priaznivý vplyv na celé telo:

  1. Znižuje hmotnosť, znižuje riziko komplikácií.
  2. Zvyšuje ochranné funkcie tela.
  3. Zlepšuje funkciu pľúc.

Plávanie je účinná metóda na posilnenie svalov dýchacích ciest. Okrem toho postup zvyšuje imunitu a bojuje proti nervozite a stresu..

Ak sa u dieťaťa zistí astma, potom lekári okrem liečby liekmi často predpisujú plávanie. Nespornou výhodou plávania je skutočnosť, že do procesu je zapojený absolútne celý dýchací systém. To má priaznivý vplyv na správny vývoj pľúc, zvýšenie ich kapacity a normalizáciu srdcového rytmu. Počas plávania je dýchací režim u ľudí úplne normalizovaný. Pri pravidelnom plávaní sa riziko astmatických príznakov minimalizuje..

Zoznam psychosomatických chorôb zostavený Svetovou zdravotníckou organizáciou zahŕňa bronchiálnu astmu. Lekárom sa podarilo zistiť priamu súvislosť medzi vývojom astmy a psychoemocionálnym zázemím pacienta. Liečba jogy sa preto etablovala ako účinná neliečivá liečba astmy. Výhodou jogy je to, že remisia je udržiavaná obnovením kompenzačných schopností tela.

Medzi hlavné prvky jogy vyniká technika Sukshma-Vyayama. Pri jeho vykonávaní je zapojený ramenný opasok. Zároveň sa uvoľní svalové napätie a rovnomerne sa rozloží svalový tonus, čo optimalizuje fungovanie dýchacích svalov..

Odporúča sa uchýliť sa k nosnej gymnastike, ktorá pozostáva z aktívnych dychov a pasívnych výdychov. 1 vdych za sekundu. Nútené dýchanie stimuluje priedušieky. Je to spôsobené vytváraním kolísania tlaku v dýchacích cestách. Musíte začať s ľahkými cvičeniami, pretože čokoľvek môže vyvolať astmatický útok vrátane prudkého dychu.

U astmatikov existuje prechod na dýchanie do hornej časti hrudníka, čo narúša prirodzený pľúcny pomer ventilácie a prísun krvi do orgánu. Pri výdychu sa membrána nemôže úplne uvoľniť a zostáva zahustená. Cieľom liečby jogy je obnoviť fungovanie bránice. To umožní výmenu plynu do optimálneho pomeru..

Na odstránenie hlienu z priedušiek zahŕňajú hodiny jogy vibračné techniky. Pri joge by sa mala venovať pozornosť aj relaxácii svalov. Pomôže to zlepšiť psychofyziologický tonus a odstrániť nervozitu pred astmatickými záchvatmi astmy..

Pre astmatikov je užitočná fyzická aktivita spojená s tréningom, ktorá vedie k posilneniu bránice a ramenného pletenca. Pacienti sa môžu venovať plachteniu, chôdzi, jazde na bicykli, golfu alebo volejbalu. Vodné aerobik, kanoistika, bojové umenia (karate, taekwondo) a tenis sa tiež považujú za užitočné činnosti. Cvičenie v telocvični je vítané.

Pri basketbale a futbale by sa malo postupovať opatrne. Pre niektorých pacientov nie sú vhodné kvôli zvýšenej aktivite.

Podľa pľúcnych lekárov je dôležitosť fyzickej aktivity pre astmatikov neoceniteľná. Triedy môžu nielen normalizovať pohodu pacienta, ale tiež znížiť počet užívaných liekov. Niektoré športy súvisiace s touto chorobou sú však kontraindikované.

Ťažké športové a fyzické námahy vyžadujúce nadmerné úsilie sú zakázané. Beh s bronchiálnou astmou na veľké vzdialenosti, zdvíhanie závaží a barbells, robiť gymnastiku na vodorovnej tyči alebo krúžkoch je kontraindikované.

Okrem toho by sa astmatici mali vyhnúť zimným športom (hokej, lyžovanie, krasokorčuľovanie). Chladný vzduch je často príčinou bronchiálnych spazmov a zúženia priedušiek. Fyzická aktivita spojená so zmenou dýchacieho režimu a jej oneskorením (potápanie) je zakázaná.

Astma a šport sú dva úplne odlišné, ale zároveň kompatibilné pojmy. Nedávno lekári zakázali športové aktivity pre ľudí s diagnózou bronchiálnej astmy.

Predpokladá sa, že nadmerná fyzická aktivita môže vyvolať útoky silného dusivého kašľa. Napríklad rýchly beh, intenzívne fyzické cvičenie vedie k zvýšenému dýchaniu, ochladeniu, vysušeniu sliznice priedušiek, dýchacích ciest, čo spôsobuje bronchospazmus. Okrem toho sú prejavy choroby individuálne a často nešpecifické. Cvičenie môže vyvolať kašeľ, bolesť na hrudníku, dýchavičnosť. Nepriaznivé symptómy sa môžu objaviť 10 až 20 minút po cvičení alebo počas tréningu..

Ale našťastie medicína nestojí a pri astme, ak dodržiavate určité pravidlá, sa môžete venovať svojim obľúbeným športom. Okrem toho je medzi atlétmi trpiacimi touto chorobou mnoho, ktorí vyhrávali olympijské hry a dosiahli vynikajúce výsledky v rôznych športoch. Preto bronchiálna astma nie je príležitosťou ukončiť športovú kariéru. S touto patológiou môžete a mali by ste robiť telesnú výchovu a šport.

Bronchiálna astma je závažné ochorenie, ktoré si vyžaduje neustále lekárske monitorovanie, udržiavaciu terapiu. Správne vybraná liečba umožňuje astmatikom viesť normálny celý život, zapojiť sa do telesnej výchovy. Na to, aby to prospelo športu a fyzickej aktivite, je dôležité, aby ste počas športu nepreťažovali záťaž, starostlivo sledovali svoje zdravie, po konzultácii s lekárskym špecialistom, pred začatím školiaceho komplexu..

O výhodách telesnej výchovy pri bronchiálnej astme sa píše veľa vedeckých prác. Početné štúdie ukázali, že dospelí a deti s astmou majú prospech z mierneho cvičenia. Podľa odborníkov v oblasti medicíny sú športy a telesná výchova spojené so základnou liečbou tejto choroby.

Pri bronchiálnej astme sa oplatí uprednostniť tie športy, ktoré pomáhajú posilňovať svalové štruktúry bránice, ramenného pletenca. Vzhľadom na mechanizmus rozvoja tohto ochorenia sa s astmou môžete vysporiadať:

  • plávanie
  • vodný aerobik
  • Atletika
  • veslovanie
  • vychádzkové
  • volejbal, basketbal, iné tímové hry
  • šport, tanec
  • fitness, flex tela, aerobik, pilates.

Lekári odporúčajú, aby sa astmatici zapojili do cvičebnej terapie (fyzioterapeutické športy), ako aj do dýchacích cvičení. Je potrebné poznamenať, že s rozvojom bronchiálnej astmy, bez ohľadu na formu, štádium choroby, je najúčinnejším a najúčinnejším športom respiračná gymnastika..

Astmatici nie sú kontraindikovaní v ping-pongu, bedmintone. Môžete sa tiež venovať cyklistike, bojovému umeniu (aikido, wushu, taekwondo), tenisu, softballu. Užitočné športy, nordic walking. Tento šport, podobne ako cvičebná terapia v kombinácii so správnym životným štýlom, môže stabilizovať stav pacientov, znižovať frekvenciu prejavov záchvatov. Pri astme je možné a dokonca užitočné hrať športy vonku.

Pred výberom športu pre seba by ste sa mali určite poradiť so svojím lekárom-pulmonológom, ktorý vám pomôže zvoliť optimálnu úroveň fyzickej aktivity.

Plávanie, aqua aerobik, tanec, aerobik a fitnes dokonale trénujú dýchací systém, rovnomerne rozdeľujú záťaž medzi svalové štruktúry ramenného pletenca a dýchacie cesty. Mierna fyzická aktivita zlepšuje vetranie pľúc, čo vedie k obohateniu buniek kyslíkom.

Dávkované, mierne cvičenie astmy u dospelých a detí prispieva k:

  • posilnenie svalových štruktúr
  • normalizácia metabolických procesov v tele
  • posilňuje imunitu, zvyšuje odolnosť tela
  • normalizácia metabolických procesov
  • saturácia bunkových štruktúr kyslíkom.

Športové aktivity, telesná výchova podporujú svalový tonus, zlepšujú celkovú pohodu, prispievajú k spaľovaniu nadmerného množstva kalórií, chudnutiu. Fyzická aktivita, systematický aerobik, cvičebná terapia. správne vybraný tréningový komplex znižuje riziko vzniku chronických chorôb infekčnej zápalovej povahy.

Bez ohľadu na to, ktorý šport bude vybraný, je veľmi dôležité správne rozdeliť stupeň, intenzitu fyzickej aktivity. vyberte optimálny rozvrh triedy.

Pri diagnostike astmy sú silové športy prísne kontraindikované. Stojí za to vzdať sa joggingu na veľké vzdialenosti, od tréningov, ktoré si vyžadujú nadmernú fyzickú námahu, cvičení súvisiacich s vzpieraním. Zimné športy sú kontraindikované pre astmatikov - freestyle, krasokorčuľovanie, biatlon, hokej. Mrazivý, studený vzduch, teploty pod teplotou nižšou, vysoká vlhkosť vzduchu môžu spôsobiť ostré zúženie priedušiek, čo nevyhnutne povedie k ďalšiemu astmatickému záchvatu.

Lekári odporúčajú, aby ľudia s diagnózou bronchiálnej astmy vykonávali ťažkú ​​gymnastiku. Cvičenia na vodorovných pruhoch, krúžkoch, prekážkach sú kontraindikované. Akékoľvek športy, ktoré si vyžadujú veľké meškanie vzduchu (potápanie, spearfishing), sú prísne zakázané. Potápanie predstavuje veľké riziko pre pacientov s astmou..

Šport a telesná výchova zohrávajú dôležitú úlohu pri správnom formovaní tela dieťaťa. Fyzická aktivita normalizuje celkový stav, posilňuje svalovú štruktúru bránice, dýchacích ciest, aktivuje ochranné a imunitné sily. S rozvojom tejto patológie šport znižuje negatívne symptómy. Preto uvažujeme o tom, aký druh športu je najvhodnejší pre atmosféru.

Pri položení otázky, do ktorých druhov športu môžu byť zapojené deti s diagnostikou astmy, je predovšetkým potrebné poznamenať, že výcvik by sa mal kombinovať so základnou liečbou, so základnou liečbou tohto ochorenia. Pokiaľ ide o vybraný šport, triedy v sekciách prospešných pre vaše dieťa, konzultujte s pulmonológom a detským lekárom.

Všetky druhy športov, ktoré posilňujú svalové štruktúry ramenného pletenca a bránice, budú užitočné pre detskú atmosféru. Môžete nahrávať deti na plávanie, vodný aerobik, volejbal, softball, bojové umenia, ktoré dokonale kombinujú fyzické a dýchacie zaťaženie..

Pre astmatické deti budú užitočné tímové a vonkajšie športy. Ak neexistujú kontraindikácie, napíšte dieťa na tenis, ľahký aerobik, futbal.

Výcvik sa môže vykonávať iba mimo štádia exacerbácie. Pri ťažkej astme sú deti silne kontraindikované v akýchkoľvek silových športoch, tréningoch, pri ktorých dochádza k nadmernej fyzickej námahe. Triedy by sa mali konať pod prísnym dohľadom trénera.

Pri bronchiálnej astme je potrebné dodržať niektoré základné pravidlá, aby bol prínos pre vybraný šport. Počas vyučovania by ste si mali pozorne vypočuť pocity, kontrolovať svoj stav počas tréningu a po ňom. Rovnako dôležité je sledovať dýchanie, stav pulzu, ktorý by nemal stúpať nad 140 - 145 úderov za minútu.

Pri výbere športu, ktorý sa má týkať astmy, zvážte vek, formu ochorenia, úroveň fyzickej zdatnosti, celkový fyziologický stav..

Intenzita zaťaženia by sa mala postupne zvyšovať pod prísnym dohľadom školiteľa. Ak sa váš zdravotný stav počas tréningu zhorší, môžete zažiť záchvaty proti kašľu, prestať cvičiť a prepnúť na ľahšie zaťaženie. Možno by bolo vhodné prehodnotiť rozvrh hodín..

Cvičenie by malo začať jednoduchými cvičeniami. Zahrievanie znižuje pravdepodobnosť útoku na začiatku alebo počas tréningu a malo by trvať najmenej 10-15 minút.

Nezapájajte sa do slabo vetraných, dusných, prašných a chladných miestností. Nízke teploty, zima vyvolá útoky udusenia.

Rovnako dôležité je v triede, školenie bez ohľadu na šport, neustále sledovanie ošetrujúceho lekára - pulmológa, pediatra. Pred začatím vyučovania by ste sa mali podrobiť komplexnej prehliadke v lekárskom stredisku.

V triede je vždy potrebné mať pri sebe inhalátor, ktorý vám počas tréningu umožní zastaviť útok udusenia..

Výcvik sa môže vykonávať iba v období remisie, ak neexistujú zdravotné kontraindikácie pre šport.

Mnohí nevedia, či je možné športovať s astmou. Pacienti sa obávajú, že fyzická aktivita spôsobí akútny záchvat a bronchospazmus..

Lekári nestanovujú obmedzenia týkajúce sa športu pre astmatikov. Naopak, lekári trvajú na školení s ľahkým cvičením. Prínosom týchto cvičení je posilnenie svalov dýchacieho systému. To je to, čo sa musí astmatický pacient zlepšiť.

Mierne cvičenie a stres pozitívne ovplyvňujú telo:

  1. Udržujte svalový tonus.
  2. Normalizujte metabolický proces.
  3. Nasýtite tkanivo kyslíkom.
  4. Zlepšenie pohody, zmiernenie depresie.
  5. Posilniť imunitu.
  6. Prispievajte k spaľovaniu ďalších kalórií.
  7. Znížiť riziko vzniku chronických chorôb.
  8. Zvyšuje odolnosť voči životnému prostrediu.

To platí najmä pre jogging, nordic walking a jazdu na bicykli. Pri absencii fyzickej námahy astmatici zažívajú pokles procesov dodávky krvi v prieduškách. To vyvoláva priaznivé podmienky pre rozvoj chronického zápalu..

Na základe povahy a formy priebehu ochorenia lekár vyberie fyzické zaťaženia, ktoré pôsobia iba v prospech pacienta. Je však potrebné pripomenúť, že telesná výchova je možná iba vtedy, keď bronchiálna astma nie je v akútnom štádiu.

Plávanie je pre astmatikov nevyhnutnosťou.

Ak je bronchiálna astma charakterizovaná ťažkým priebehom, nemôžete sa aktívne venovať športu. Lekári tvrdia, že v zložitom štádiu choroby môžete robiť jednoduché gymnastické cvičenia a záťaž dýchacích ciest by mala byť minimálna.

Športy povolené pre astmatikov:

  • plávanie;
  • „Hladké“ druhy tancov (napríklad tanečné sály);
  • vodný aerobik;
  • veslovanie na lodi;
  • stolný tenis (inými slovami "ping pong"):
  • Atletika;
  • fitness;
  • Pilates;
  • vychádzkové
  • flex tela;
  • hry športových tímov (basketbal, volejbal)
  • badminton;
  • aeróbna gymnastika.

Je mimoriadne užitočné robiť dychové cvičenia, ktoré vytvárajú malú rezervu dychu. Zmenšuje určitú oblasť pľúc osoby, časť, ktorá nie je zapojená do výmeny plynov. Dýchacie svaly tak začínajú fungovať efektívnejšie.

Niektorí ľudia sa mylne domnievajú, že detské telo by nemalo byť vystavené cvičeniu v prípade porúch dýchacích ciest. Pulmonológovia majú na túto tému svoje vlastné myšlienky a tvrdia, že šport je nevyhnutným opatrením pre mladý vyvíjajúci sa organizmus. Lekári sa domnievajú, že na bronchiálnu astmu je potrebná telesná výchova.

Hlavným cieľom telesnej výchovy je tréning svalových vlákien dýchacieho systému a nepárového svalu, ktorý oddeľuje brušnú a hrudnú dutinu (bránice). Posilnenie dýchacieho systému eliminuje negatívne symptómy patologického procesu, zápal. V prítomnosti astmy prispieva cvičenie k jeho ľahšiemu priebehu. Platí to však iba pre školenia diskutované s lekárom. Športovanie je tiež dôležité v spojení s hlavným liečebným kurzom..

O výbere športu by sa malo diskutovať s pulmonológom. Lekár posúdi stav malého pacienta, preštuduje jednotlivé charakteristiky tela a vyberie optimálny cvičebný plán.

Užitočné vonkajšie tímové hry

Najúspešnejšie športy pre deti s bronchiálnou astmou sú cvičenia na rozvoj dýchacích svalov a ramenného pletenca. Typy školení:

  • volejbal;
  • plávanie;
  • basketbal;
  • fyzioterapia (kalenie);
  • stolný tenis.

Potrebné zaťaženie dýchacích ciest pri bronchiálnej astme sa dá získať cvičením bojových umení:

  • Čínske bojové umenia (wushu);
  • Japonský výcvik (aikido, judo);
  • Kórejské bojové cvičenia (taekwondo).

Rodičia si musia pamätať na to, že deti s bronchiálnou astmou sú kontraindikované v strese z dôvodu možného poranenia oblasti hrudníka. Neodporúča sa posielať deti na zimné športy z dôvodu možného rozvoja bronchospazmu. Pri vdýchnutí studeného vzduchu môže dôjsť k útoku..

Dospelí a deti s astmatickými chorobami by sa nemali zapájať do cvičení, ktoré si vyžadujú veľké úsilie a sú schopné vyvolať alergickú reakciu na chlad a zvieratá:

  • dlhá jazda na veľké vzdialenosti a s prekážkami;
  • horizontálne barové cvičenia;
  • jazda na koni;
  • biatlon;
  • lyžovanie;
  • hokej.

Nemôžete dlho zadržať dych alebo ho nemáte, preto je zakázané:

  • horolezectvo;
  • potápanie (potápanie a freediving);
  • Spearfishing;
  • parašutizmus.

Pri výbere aj zdanlivo bezpečného športu musíte dodržiavať pravidlá. Je dôležité neustále monitorovať svoju pohodu. Pulz počas tréningu by nemal prekročiť 140 úderov za minútu. Stojí za to cvičiť s trénerom, ktorý bude kontrolovať správnosť cvičení..

Zoznam hlavných odporúčaní pre športy pre astmatikov:

  1. Môžete zvýšiť intenzitu zaťaženia, ale urobte to postupne.
  2. Ak dôjde k kašľu, oplatí sa odložiť vyučovanie av budúcnosti upraviť rozvrh telesnej výchovy.
  3. Pred začatím hlavných cvičení nezabudnite vykonať zahrievanie, ktoré trvá 15 minút.
  4. Vyhýbajte sa aktivitám v školiacich miestnostiach s nízkymi teplotami, nedostatočnou ventiláciou a prašnosťou.
  5. Len pre prípad, že budete musieť vziať so sebou inhalátor, aby ste počas tréningu zabránili neočakávanému útoku zadusenia.

Zoznam liekov schválených na použitie v športe Národnou univerzitnou športovou asociáciou a Medzinárodným olympijským výborom obmedzuje používanie beta-adrenostimulantov - skupiny liekov používaných pri bronchiálnej astme. Zoznam schválených liekov pre astmatikov v športe obsahuje:

  • M-anticholinergiká;
  • antagonisty leukotriénu;
  • glukokortikoidy;
  • cromolyn.

Normy a schválené lieky sa môžu každý rok meniť, preto sa obráťte na svojich trénerov a získajte aktuálne informácie..

Napriek všetkým obmedzeniam sú v športe známe mená ľudí s astmatickými chorobami, ktorí boli schopní dosiahnuť vysoké výsledky. Medzi astmatikov v ruskom národnom tíme sú dvaja športovci s diagnózou astmy - Alexej Volkov, Natalya Guseeva.

V roku 2016 vypukol škandál v súvislosti s tým, že niektorí športovci zámerne používajú lieky na bronchiálnu astmu na dosiahnutie svojich cieľov. Astmatici v nórskom tíme sa preslávili tým, že so sebou priniesli asi 6 000 dávok liekov proti astme. Bohužiaľ, väčšina z nich bola zakázaná Svetovou antidopingovou agentúrou.

Ventolin, Symbicort, Salbutamol, Atrovent - všetky tieto lieky spôsobujú prudký nárast sily, tón tela, zvyšujú schopnosť vykonávať fyzickú námahu. Ale reputácia astmatikov bola znovu oživená, pretože nórsky tím dokázal, že pacienti skutočne majú astmu od útleho veku..

Ak nájdete chybu, vyberte časť textu a stlačte kombináciu klávesov Ctrl + Enter.